Die besten Vitamine für Frauen im Alter von 20 Jahren

Vielleicht sind Ihre 20er Jahre mehr als in jedem anderen Jahrzehnt eine Zeit des Wandels - vom Teenager zum Erwachsenenalter, vom College zur Arbeitswelt, vom Kind bis zum Gedanken, eigene Kinder zu haben . Es wird viel passieren, bevor Sie das große 3: 0 drehen.

Während Sie hektisch sind, können Sie leicht vergessen, sich ausgewogen zu ernähren, aber mit Ihrer Ernährung Schritt zu halten Schlüssel zum Erreichen Ihres Erwachsenenpotentials. Die besten Vitamine für Frauen im Alter von 20 Jahren sind Vitamin D, B12 und Folsäure.

Bekannt als Sonnenvitamin, ist Vitamin D ein fettlösliches Vitamin, das Ihre Haut produziert, wenn sie ultravioletten Strahlen der Sonne ausgesetzt wird. Es kommt auch natürlich in einigen Lebensmitteln vor und wird anderen zugesetzt.

Vitamin D spielt eine entscheidende Rolle bei der Erhaltung starker, gesunder Knochen, da es dem Körper hilft, das Mineral Kalzium aufzunehmen. Obwohl Sie jetzt vielleicht nicht darüber nachdenken, wird die Knochenstärke mit zunehmendem Alter wichtiger, da Frauen ein erhöhtes Osteoporoserisiko haben - ein Zustand, bei dem die Knochen schwach und brüchig werden.

Laut Nationale Osteoporose-Stiftung Selbst junge Frauen im Alter von 20 Jahren können eine niedrige Knochendichte und Osteoporose aufweisen - obwohl dies selten ist und typischerweise auf einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand zurückzuführen ist. Das Beste, was Sie jetzt und in Zukunft für Ihre Knochen tun können, ist, genügend Vitamin D und Kalzium zu sich zu nehmen, sich gesund zu ernähren und regelmäßig Sport zu treiben.

Vitamin D hat auch andere wichtige Funktionen. Es unterstützt Ihr Immunsystem, hilft Ihren Muskeln, sich zu bewegen und überträgt Signale zwischen Ihrem Gehirn und dem Rest Ihres Körpers. Laut dem