Das beste Verhältnis von Kohlenhydraten, Protein und Ampere; Fett

Makronährstoffe - die großen drei aus Eiweiß, Kohlenhydraten und Fett - sind der Eckpfeiler eines jeden Ernährungsplans. Das US-Landwirtschaftsministerium stellt fest, dass alle drei für Ihre Gesundheit wichtig sind, aber das Gleichgewicht wichtig ist. Das beste Verhältnis für Sie hängt vom Alter ab.

Kleine Kinder brauchen extra Treibstoff zum Wachsen, was bedeutet, dass sie laut USDA mehr Fett haben sollten als ältere Kinder, Jugendliche und Erwachsene. Kinder im Alter von 1 bis 3 Jahren sollten eine Diät einhalten, die 45 bis 65 Prozent Kohlenhydrate, bis zu 20 Prozent Eiweiß und 30 bis 40 Prozent Fett enthält. Im Alter von 4 bis 18 Jahren bleibt der Prozentsatz an Kohlenhydraten gleich, aber das Protein steigt auf bis zu 30 Prozent der Ernährung, während Fett nicht mehr als 35 Prozent der Ernährung ausmachen sollte. Der Kohlenhydratanteil ist auch für Erwachsene gleich, aber Protein sollte 10 bis 35 Prozent der gesamten Nahrungsaufnahme ausmachen, und Fett sollte 20 bis 35 Prozent betragen.