Die Vorteile von Gatorade gegenüber anderen Sportgetränken

Gatorade ist ein Markenname, der häufig mit Sportlern und Sportarten aller Art in Verbindung gebracht wird. Im Laufe der Jahre sind jedoch andere Sportgetränke auf den Markt gekommen, was Gatorade einen gesunden Wettbewerb beschert, und die Auswahl des zu konsumierenden Sportgetränks ist verwirrend geworden. Obwohl Gatorade Ihnen helfen kann, Ihre Energie effektiv zu hydrieren und wieder aufzufüllen, gibt es kaum Anhaltspunkte dafür, dass es wirksamer ist als ein Sportgetränk mit ähnlichen Inhaltsstoffen. Subjektive Elemente wie der Geschmack können jedoch als Vorteil angesehen werden.

Gatorade wurde von Forschern von erstellt die Universität von Florida in den 1960er Jahren, um der Schulfußballmannschaft zu helfen, effektiv zu hydratisieren. Gatorade besteht hauptsächlich aus Wasser, enthält aber auch eine 6-prozentige Kohlenhydratmischung in Form der Zucker Saccharose, Glucose und Fructose, die dazu beiträgt, verlorenen Kraftstoff in den Muskeln wieder aufzufüllen. Darüber hinaus enthält Gatorade mehrere Schlüsselelektrolyte, darunter Natrium und Kalium, um die beim Schwitzen verlorenen Elektrolyte wieder aufzufüllen. Elektrolyte spielen eine Schlüsselrolle bei der richtigen Muskelkontraktion, während Glukose und Natrium die Flüssigkeitsaufnahme im Körper verbessern.

Beim Vergleich von Sportgetränken ist es wichtig zu wissen, dass verschiedene Arten verfügbar sind. Laut Sporttrainer Brian Mac sind die drei Grundarten von Sportgetränken isotonisch, hypotonisch und hypertonisch. Isotonische Getränke wie Gatorade enthalten Flüssigkeiten, Elektrolyte und 6 bis 8 Prozent Kohlenhydrate. Hypotonische Getränke enthalten Flüssigkeiten, Elektrolyte und geringe Mengen an Kohlenhydraten, während hypertonische Getränke mehr als 10 Prozent Kohlenhydrate enthalten. Die meisten Sportgetränke auf dem Markt fallen in die isotonische Kategorie, einschließlich Gatorade, Powerade und AllSport.

In einer Studie, die in der März 2000-Ausgabe von "Sports Medicine" veröffentlicht wurde, haben Forscher von Die Universität von Tasmanien in Australien berichtete über die Ergebnisse einer Metaanalyse, in der zahlreiche Studien zu handelsüblichen Sportgetränken untersucht wurden. Ihre Forschung konzentrierte sich auf Studien, die Getränke mit weniger als 10 Prozent Kohlenhydraten, einschließlich Gatorade, umfassten und sich an den durchschnittlichen Sportler richteten. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass es kaum Anhaltspunkte dafür gibt, dass ein bestimmtes Sportgetränk wirksamer ist als ein anderes.

Wenn Sie weniger als eine Stunde trainieren, ist Trinkwasser der beste Weg, um Feuchtigkeit zu spenden. nach Angaben des registrierten Diätassistenten Mitzi Dulan. Ihr Körper braucht einfach keine zusätzlichen Kohlenhydrate oder Elektrolyte. Wenn Sie jedoch kein Wasser mögen, ist es besser, ein Sportgetränk zu trinken, als nichts zu trinken. Wenn Sie sich intensiver betätigen, kann Ihnen ein Sportgetränk dabei helfen, Ihre Muskeln mit Feuchtigkeit zu versorgen und wieder aufzufüllen. Dulan empfiehlt, ein Getränk zu wählen, das 5 bis 8 Prozent Kohlenhydrate enthält und 120 bis 170 Milligramm Natrium enthält. Es ist auch ratsam, ein Getränk zu wählen, das Ihnen gut schmeckt, da Untersuchungen gezeigt haben, dass es laut Dulan den Konsum erhöht.