Reaktive Hypoglykämie und zu viel Zucker essen

Reaktive Hypoglykämie ist ein niedriger Blutzucker, der nach dem Essen auftritt. Eine reaktive Hypoglykämie tritt normalerweise 1 bis 3 Stunden nach dem Verzehr von zuckerreichen Lebensmitteln oder Lebensmitteln mit einem hohen glykämischen Index auf. Nach dem Verzehr dieser Lebensmittel schwankt Ihr Blutzuckerspiegel, indem er zu hoch steigt und dann zu niedrig fällt. Reaktive Hypoglykämie ist laut NetDoctor.com.uk möglicherweise der häufigste Grund für Hypoglykämie bei Nicht-Diabetikern.

Normales Blut Zucker sollte zwischen 80 und 100 mg / dl liegen. Ein niedriger Blutzucker tritt auf, wenn Ihr Blutzucker unter 70 mg / dl fällt. Das Hormon Insulin hilft, Ihren Blutzucker aufrechtzuerhalten. Nach dem Essen steigt Ihr Blutzucker und Ihr Körper scheidet Insulin aus, um Ihren Blutzucker wieder normal zu machen. Typ-1-Diabetiker müssen Insulin injizieren, da ihr Körper kein Insulin produziert. Typ-2-Diabetiker produzieren möglicherweise immer noch Insulin, aber entweder nicht genug, oder ihr Körper reagiert nicht richtig darauf. Sie benötigen oft Medikamente, um ihren Blutzuckerspiegel zu senken.

Reaktive Hypoglykämie verursacht angstähnliche Symptome. Sie könnten schwitzen und sich wackelig oder schwach fühlen oder Kopfschmerzen entwickeln. Wenn diese Symptome auftreten, sollten Sie so bald wie möglich eine gesunde Mahlzeit zu sich nehmen. Der beste Weg, um einer reaktiven Hypoglykämie vorzubeugen, besteht darin, den ganzen Tag über kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen und sich gesund und ausgewogen mit wenig raffiniertem Zucker zu ernähren.

Der glykämische Index ist ein Maß, mit dem bewertet wird, wie schnell und wie hoch ein bestimmtes Lebensmittel ist kann den Blutzucker erhöhen. Kohlenhydratnahrungsmittel mit einem hohen glykämischen Index verursachen eher eine reaktive Hypoglykämie. Um eine reaktive Hypoglykämie zu vermeiden, essen Sie Lebensmittel mit einem glykämischen Index unter 55. Zu den Lebensmitteln mit hohem glykämischen Index gehören Zucker, Datteln, Kartoffeln, Kürbis, weißer Reis, viele Müsli, Weißbrot und einige Cracker. Lebensmittel mit einem niedrigeren glykämischen Index sind Nüsse, Nudeln, Yamswurzeln, Kichererbsen, Kidneybohnen, Linsen, Sojabohnen, ungesüßte Milchprodukte und die meisten anderen Gemüsesorten. Früchte mit niedrigem glykämischen Index sind Äpfel, Birnen und Pflaumen.

Wenn Sie Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index essen möchten, essen Sie sie nur mit einem richtig ausgewogene Mahlzeit, um Ihren Blutzucker stabil zu halten. Vermeiden Sie zuckerhaltige Lebensmittel vor dem Schlafengehen oder wenn Sie mehrere Stunden lang keine vollständige Mahlzeit zu sich nehmen können. Reaktive Hypoglykämie tritt eher auf, wenn Sie nach dem Fasten etwas Zuckerhaltiges essen. Sie sollten Ihren Blutzucker im Rahmen Ihrer regelmäßigen Untersuchung jährlich testen lassen.