Proteinpulver für Kinder

Wenn Sie genügend Protein erhalten, können Sie sicherstellen, dass Ihr Kind normal wächst und sich normal entwickelt. Die meisten Kinder haben jedoch kein schwieriges Timing, um ihren täglichen Proteinbedarf aus dem Essen zu decken, das sie essen. Während es Proteinpulver gibt, die für Kinder wirken, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie die Ergänzung zur Ernährung Ihres Kindes hinzufügen.

Während Protein wichtig ist für Wachstum, Kinder brauchen weniger Protein als Erwachsene. Ernährungsrichtlinien für Amerikaner, 2010 besagt, dass Kinder im Alter von 1 bis 3 Jahren 5 bis 20 Prozent ihrer Kalorien aus Eiweiß beziehen sollten und Kinder ab 4 Jahren 10 bis 30 Prozent der Kalorien aus Eiweiß Protein. Im Vergleich dazu wird Erwachsenen empfohlen, 10 bis 35 Prozent der Kalorien aus Protein zu sich zu nehmen.

Der individuelle Proteinbedarf variiert je nach Alter, Gesundheit und Aktivität. Im Allgemeinen benötigen Kinder laut KidsHealth jedoch 0,5 Gramm Protein pro Pfund Körpergewicht. Zum Beispiel benötigt ein 5-jähriger Junge oder ein 5-jähriges Mädchen mit einem Gewicht von 50 Pfund 25 Gramm Protein pro Tag.

Proteinpulver wurden für Erwachsene entwickelt. Deshalb ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen über Proteinpulver, bevor Sie sie der Ernährung Ihres Kindes hinzufügen. Die Menge an Protein in einem Pulver kann je nach Marke und Portionsgröße variieren. Als Referenz enthält ein Proteinpulver auf medizinischer Basis 6 Gramm Protein und 25 Kalorien in einem 7-Gramm-Messlöffel, während ein kommerzielles Proteinpulver 13 Gramm Protein und 75 Kalorien in einem 20-Gramm-Messlöffel zusammen mit Kohlenhydraten, Fett und Vitaminen enthält und Mineralien.

Das Institute of Medicine stellt fest, dass bei Kindern keine nachteiligen Auswirkungen des Konsums bekannt sind zu viel Protein. Wenn Ihr Kind jedoch bereits seinen täglichen Proteinbedarf deckt, bietet es keine Vorteile, mehr zu bekommen. Tatsächlich führt das Essen zu vieler Kalorien aus übermäßigem Proteinverbrauch zu einer Gewichtszunahme. Verfolgen Sie die Kalorien- und Proteinaufnahme Ihres Kindes, um die Kalorienproteinaufnahme im Gleichgewicht zu halten und das Gewichtsmanagement zu unterstützen.

Möglicherweise liefert die ausgewogene Ernährung Ihres Kindes bereits das gesamte Protein, das es benötigt . Protein kommt in einer Reihe verschiedener Arten von Lebensmitteln vor, nicht nur in Fleisch und Geflügel, sondern auch in Milch, Gemüse und Getreide. Eine Tasse Milch enthält 8 Gramm Eiweiß. 1/2 Tasse gekochte Nudeln, 3 Gramm; 1/2 Tasse gekochte Karotten, 2 Gramm; und 2 Unzen gekochtes Huhn oder Hamburger, 14 Gramm.

Ein Abendessen, das aus 1 Tasse gekochten Nudeln besteht, die mit einem 2-Unzen-Fleischbällchen belegt und mit 1 Tasse Milch serviert werden, enthält 28 Gramm Protein, das mehr als erfüllen würde 100 Prozent des Proteinbedarfs für ein 50-Pfund-Kind.