Probiotika andamp; Faserzusätze

Wenn bei Magen-Darm-, Verdauungs- oder Ausscheidungsproblemen Probleme auftreten, haben Sie möglicherweise die Einnahme von Probiotika oder Ballaststoffen in Betracht gezogen. Probiotika-Stämme ähneln den natürlichen Bakterien in Ihrem Darm und werden als Nahrungsergänzungsmittel verkauft. Immer mehr Lebensmittelanbieter vermarkten Joghurt und Spezialgetränke als Probiotika. Faserzusätze, die Ihnen beim Stuhlgang helfen können, gibt es in verschiedenen Formen, einschließlich Pulver, Müsliriegel und Tabletten.

Sie ' Wir haben wahrscheinlich eine Reihe von Joghurtherstellern bemerkt, die behaupten, ihre Produkte hätten Probiotika. Probiotika sind neben Milchprodukten auch in Säften, Kapseln und Flüssigkeiten enthalten. Die Stämme und die Konzentration von Bakterien in probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln variieren von weniger als 1 Milliarde bis 50 Milliarden Einheiten. Faserzusätze enthalten normalerweise Flohsamen, Kleie oder Inulin. Flohsamenfasern stammen aus gelartigen Schalen. Kleie stammt aus Getreide, während pflanzliches Inulin ein Polysaccharid ist

Probiotika und Faserzusätze werden normalerweise zur Behandlung von Verdauungs- und Eliminationsproblemen verwendet. Probiotika können helfen, Ihre Darmflora, die gesunden Bakterien in Ihrem Darm, auszugleichen. Viele Menschen verlassen sich auf Probiotika, wenn sie Antibiotika einnehmen, die Darmbakterien zerstören können. Faserzusätze können Verstopfung lindern und den Stuhl durch den Darm führen. Sie können auch bei Reizdarmsyndrom, Hämorrhoiden und Diabetes helfen.

Probiotika können helfen, Durchfall, Reizschalen-Syndrom und Harnwegsinfektionen zu lindern. Das Nationale Zentrum für Komplementär- und Alternativmedizin warnt jedoch davor, dass wissenschaftliche Beweise für ihre Wirksamkeit vorläufig, schwach und möglicherweise auf den Placebo-Effekt zurückzuführen sind. Größere klinische Beweise belegen die Wirksamkeit der Faser bei der Behandlung einer Reihe von Erkrankungen. Laut dem Medical Center der University of Maryland kann es unter anderem Verstopfung, Durchfall und Cholesterin reduzieren.

Es gibt viele Möglichkeiten, Probiotika zu konsumieren. Verschiedene Hersteller von Joghurt und Kefir, einem fermentierten Milchprodukt, vermarkten probiotische Produkte, die mehrere Bakterienstämme enthalten. Die meisten Lebensmittelgeschäfte verkaufen probiotische Kapseln im Drogengang. Konzentriertere Versionen, einschließlich flüssiger Formen, finden Sie in gehobenen Lebensmittel- und Ernährungsgeschäften. Faserzusätze umfassen Getreide und Müsliriegel, Muffins, Pulvermischungen und Tabletten

Obwohl Probiotika nur wenige Nebenwirkungen haben, wurde ihre Sicherheit laut dem nicht ausführlich untersucht Nationales Gesundheitsinstitut. Häufige Nebenwirkungen sind Gas und Blähungen. Ein übermäßiger Faserverbrauch kann dieselben Probleme verursachen. Wenn Sie Ballaststoffpräparate einnehmen, achten Sie darauf, viel Wasser zu trinken, insbesondere wenn Sie Flohsamen konsumieren. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie Ihrer Ernährung Probiotika oder Ballaststoffe hinzufügen.