Druckbare Kalorienlisten

Kalorien beziehen sich auf die von Lebensmitteln freigesetzte Energiemenge, die durch den Gehalt an Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett bestimmt wird. Sie können diese Energie entweder durch körperliche Aktivität nutzen oder der Körper speichert sie in Form von Fett für die zukünftige Verwendung. Der Nährwert von Lebensmitteln wirkt sich auf Ihre allgemeine Gesundheit aus. Der Schlüssel zur Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts besteht jedoch darin, die Gesamtzahl der verbrauchten Kalorien zu überwachen.

Jedes druckbare Kaloriendiagramm, das Sie erstellen Möglicherweise basiert dies auf Informationen des US-Landwirtschaftsministeriums. Die Website des Agrarforschungsdienstes des USDA enthält mehrere druckbare Kalorienlisten. Beginnen Sie mit der Nährstoffliste, in der Sie eine Kategorie wie Kalorien, Proteine, Kohlenhydrate, Fette oder einzelne Nährstoffe auswählen können. Anschließend können Sie eine Liste für diese Kategorie erstellen, die entweder alphabetisch nach Lebensmitteln oder in absteigender Reihenfolge nach Kategorie geordnet ist. Die Kalorienliste enthält die Portionsgröße nach Gewicht und das übliche Maß und gibt dann den "Inhalt pro Maß" an, dh die Menge an Kalorien in diesem Lebensmittel. Wenn Sie wissen möchten, welche Lebensmittel die höchsten Kalorien enthalten, wählen Sie die Sortierung nach Inhalt. Daraufhin wird eine Liste erstellt, die mit kalorienreichen Lebensmitteln beginnt.

Wenn Sie das USDA nicht durchsuchen möchten, aber eine gute bevorzugen Auszug aus den häufigsten Lebensmitteln, dann ist die Kalorienzählungstabelle bei chartgraphsdiagrams.com eine gute Wahl.

Eine Website namens FastFood.com bietet druckbare Listen mit Artikeln aus 25 der besten bekannte Fast-Food-Restaurants. Ihre Listen enthalten Kalorien, Gesamtfette, Cholesterin, Natrium, Protein und Kohlenhydrate. Sie können auch nach Lebensmittelkategorien wie Pfannkuchen oder Burgern suchen und eine Liste erhalten, in der die gleichen Artikel aus jedem Restaurant verglichen werden.

Das USDA verfügt auch über eine Website für sein Nährstoffdatenlabor, auf der Sie suchen können für Lebensmittel mit bis zu fünf Stichwörtern. Mit dieser Funktion können Sie druckbare Informationen finden, die auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten sind, jedoch nicht auf Kalorien beschränkt sind. Wenn Sie beispielsweise nach "Apfel" suchen, wird eine andere Liste angezeigt, um Ihre Suche zu verfeinern. Wenn Sie "Babynahrung" wählen, erhalten Sie eine Liste mit Apfelbabynahrung. Sie können dann einen generischen Wert oder eine bestimmte Namensmarke auswählen. Das Ergebnis ist eine druckbare Liste aller Nährwertinformationen für diesen Artikel, einschließlich Kalorien.

Das USDA bietet kostenlos herunterladbare Datenbanken mit Nährwertinformationen zur Verwendung mit Windows 98 und Palm OS . Wenn Sie an einer druckbaren Liste interessiert sind, die mehr als nur Kalorien (oder mehr als einen Nährstoff pro Liste) enthält, bietet das USDA auch eine 811-seitige Liste in alphabetischer Reihenfolge nach Lebensmitteln an, die eine eingehende Nährwertanalyse jedes Artikels enthält.