Sich schwindelig und müde auf einer Diät fühlen

Lassen Sie sich nicht von Müdigkeit und Schwindelanfällen während des Gewichtsverlusts entgleisen, um schlank und gesund zu werden. Wenn Ihnen bei einer Diät schwindelig und müde wird, gibt es mehrere mögliche Ursachen - niedriger Blutzucker, Nährstoffmangel und Dehydration - die Sie vermeiden können.

Wenn Sie lernen, wie Sie diese Ursachen für Benommenheit erkennen und umgehen, können Sie sich beim Abnehmen energischer und stabiler fühlen. Konsultieren Sie auch einen Arzt, um Grunderkrankungen wie Schwindel, Morbus Menière und andere Störungen, die Schwindel verursachen können, auszuschließen.

Bei einer Diät kann Ihnen aufgrund eines Rückgangs schwindelig und müde werden im Blutzucker. Hauptenergiequelle , Glukose kommt aus der Nahrung, die Sie essen und trinken, und unterstützt Ihre grundlegenden Körperfunktionen, wie die Reparatur von Zellen , zirkulierendes Blut und regulierende Temperatur.

Wenn Sie die Menge an Kalorien verringern, die Sie während einer Diät verbrauchen, verringern Sie die Kraftstoffversorgung Ihres Körpers. Ohne genügend Glukose zielen Ihre Organe, einschließlich Ihr Gehirn kann nicht richtig funktionieren . Dies kann zu Benommenheit und Lethargie führen.

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Um einen niedrigen Blutzuckerspiegel und die damit verbundenen Schwindelanfälle zu vermeiden, können Sie Ihre Kalorienaufnahme erhöhen, anstatt die Kalorien während eines Trainings drastisch zu reduzieren Diät. Laut Harvard Men's Health Watch , Eine Verringerung Ihrer Kalorienaufnahme um nur 10 bis 15 Prozent kann zu Gewichtsverlust und gesundheitlichen Vorteilen führen.

Wenn Sie regelmäßig 2.000 Kalorien täglich zu sich nehmen, essen Sie 200 bis 300 Kalorien weniger pro Tag. essen Sie 15 Gramm Kohlenhydrate wie z kleines Stück Obst oder eine halbe Tasse Saft , um den Glukosespiegel wieder aufzufüllen.

Neben der Versorgung Ihres Körpers mit Energie in Form von Glukose liefert die Nahrung auch Nährstoffe B. Vitamine und Mineralien , die Ihr Körper benötigt, um seine Grundfunktionen zu erfüllen. Weil der Körper die meisten Vitamine nicht speichert Ein Mangel kann schnell auftreten - laut Merck-Handbüchern innerhalb weniger Wochen. Ein Mangel an nur einem Vitamin kann zu Unterernährung führen, was möglicherweise dazu führen kann, dass Ihnen schwindelig wird und müde auf Diät.

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Konsultieren Sie vor Beginn Ihrer Diät einen Arzt, um einen Ernährungsplan zu erstellen, der Ihnen die richtige Menge an Kalorien, Vitaminen und Mineralien für Ihren Körper und Ihr Aktivitätsniveau liefert . Wenn Sie bereits mit einer Diät begonnen haben und den Verdacht haben, dass Sie einen Vitamin- oder Mineralstoffmangel haben, kann Ihr Arzt dies Bestellen Sie Tests wie ein Lipid-Panel oder ein komplettes Blutbild-Panel, um zu überprüfen, ob Sie einen Mangel haben.

Dehydration kann laut der Mayo-Klinik auch zu Lethargie und Schwindelanfällen während des Gewichtsverlusts führen. Abgesehen davon, dass Sie sich müde und benommen fühlen, wenn Sie sich benommen fühlen, eingefallene Augen, Kopfschmerzen, dunklen Urin oder einen unregelmäßigen Herzschlag haben, können Sie dehydriert sein. Stellen Sie sicher, dass Sie Wasser trinken , wenn Sie durstig sind oder dunklen Urin haben, um diese Symptome abzuwehren .

Sie können feststellen, dass Sie hydratisiert sind, wenn Ihr Urin ist hell, Sie schwitzen während des Trainings ununterbrochen und wenn Ihre Haut nach dem Kneifen sofort in ihren natürlichen Zustand zurückkehrt. Es besteht kein internationaler Konsens darüber, wie viel Wasser eine Person trinken sollte täglich , da dies von Ihrer Größe, Ihrem Aktivitätsniveau, Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohnort abhängt. Wenden Sie sich für zusätzliche Hilfe an einen Arzt, um festzustellen, wie viel Wasser Sie täglich trinken sollten.