Öl Vs. Kapselformen von Fischöl

Da Studie für Studie die mentalen, kognitiven und physischen Vorteile von Omega-3-Fettsäuren dokumentiert, sind Fischölpräparate, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, stetig in Gebrauch geworden. Laut dem "Orlando Sentinel" vom Februar 2011 übertrifft er sogar die Popularität von Multivitaminen. Wenn Sie eine Ergänzung mit Fischöl in Betracht ziehen, stehen Ihnen verschiedene Optionen zur Verfügung, darunter flüssiges Fischöl oder Kapseln. Kapseln bieten mehrere Vorteile, aber diejenigen, die Schwierigkeiten beim Schlucken von Kapseln haben, bevorzugen möglicherweise immer noch die flüssige Form. Unabhängig davon, ob Sie Flüssigkeit oder Kapseln verwenden möchten, wenden Sie sich immer zuerst an Ihren Arzt, da Personen, die bestimmte Medikamente einnehmen, oder Personen mit Allergien gegen Meeresfrüchte oder verschiedenen Erkrankungen möglicherweise kein Fischöl einnehmen können.

Fischöl, ob hat in flüssiger oder Kapselform zwei essentielle Omega-3-Fettsäuren - DHA und EPA - die zahlreiche Vorteile bieten können. DHA und EPA in Fischöl können die Bildung von atherosklerotischen Plaques, Cholesterin, Blutdruck und Triglyceriden senken und das Risiko des Todes aufgrund von Schlaganfall, Herzrhythmusstörungen und Herzinfarkt verringern. DHA und EPA können die Symptome von rheumatoider Arthritis, Lupus, Makuladegeneration und Menstruationsschmerzen sowie die Symptome verschiedener psychiatrischer und Entwicklungsstörungen, einschließlich bipolarer Störung, Schizophrenie, postpartaler Depression, Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung, Dyspraxie bei Kindern und Kindern, verbessern Entwicklungskoordinationsstörung nach Angaben des University of Maryland Medical Center und Medline Plus, einer medizinischen Website, die von den National Institutes of Health gesponsert wird.

Personen, die Schwierigkeiten haben, große Pillen oder Kapseln zu schlucken, bevorzugen möglicherweise flüssiges Fischöl , was leichter in den Hals geht. Mit der Verbesserung der Verfeinerungs- und Filterverfahren ist Fischöl weitaus schmackhafter geworden, und viele Hersteller vermarkten Fischöl, das gesüßt und aromatisiert ist, um die Schmackhaftigkeit zu verbessern. Sie können das Fischöl auf einen Salat auftragen oder es in Saft oder Smoothie mischen, um den Geschmack weiter zu maskieren. Laut Baltimore Health Practice müssen Sie wahrscheinlich mehrere Kapselpräparate einnehmen, um die gleiche Menge an Omega-3-Fettsäuren zu erhalten, die Sie in einem Teelöffel flüssigem Fischöl erhalten würden.

Nach dem Öffnen ist flüssiges Fischöl anfälliger ranzig. Die Einwirkung von Licht, Wärme und Luft beschleunigt die Oxidation des Öls, wodurch die gesunden Omega-3-Fettsäuren in eine Verbindung umgewandelt werden, der nicht nur die gesundheitlichen Vorteile von EPA und DHA fehlen, sondern auch das Risiko bestimmter Nebenwirkungen erhöhen kann. wie Nachgeschmack, Aufstoßen und Magen-Darm-Beschwerden, laut HealthyOilPlanet.com. Wenn Sie eine Flasche mit flüssigem Fischöl geöffnet haben, bewahren Sie sie an einem dunklen Ort auf, um zu verhindern, dass sie ranzig wird.

Viele Menschen finden es einfacher, geruchlose, geschmacksneutrale Fischölkapseln zu schlucken als zu stark aromatisiertes flüssiges Fischöl schlucken. Fischölkapseln enthalten das Fischöl in luftdichten Kapseln, wodurch das Risiko einer Oxidation verringert und die Haltbarkeit des Öls verlängert wird. Die Dosierung ist mit Kapseln ziemlich einfach; Sobald Sie festgelegt haben, wie viele Pillen Sie für Ihren Zustand oder Zweck einnehmen müssen, zählen Sie einfach die Pillen aus. Bei Magen-Darm-Nebenwirkungen von Fischöl wie Sodbrennen, saurem Magen, Blähungen oder Durchfall verzögern die Gelkapseln die Freisetzung des sauren Fischöls, minimieren die Verweildauer im Magen und reduzieren den Rückfluss. Wenn Sie die Kapseln vor der Einnahme einfrieren, wird noch mehr Öl in Ihrem unteren Darm freigesetzt als in Ihrem Magen, wodurch die Nebenwirkungen weiter reduziert werden.

Eine sehr kleine Minderheit von Menschen reagiert allergisch auf die Gelkapsel, die wird aus der gleichen Substanz wie Gelatine hergestellt. Viele Gelkapseln werden aus Körperteilen von Schweinen und Kühen hergestellt, wodurch sie für bestimmte Gruppen nicht koscher und verboten sind.