Negative von Whey Protein Drinks

Molkeproteingetränke versorgen Sie mit essentiellen Aminosäuren sowie verzweigtkettigen Aminosäuren, damit Sie sich von intensiven Trainingseinheiten erholen und neue Muskeln aufbauen können. Als vorgefertigtes Nahrungsergänzungsmittel können sie jederzeit konsumiert werden, wenn Sie die Aufnahme von hochwertigem Protein steigern möchten. Sie sind in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich, um Ihr Interesse aufrechtzuerhalten. Auf der anderen Seite haben Molkeproteingetränke mehrere Nachteile. Bevor Sie sie oder ein Nahrungsergänzungsmittel zu Ihrer Fitnessroutine hinzufügen, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder einen Ernährungsberater.

Zusätzlich zu Protein, Molkeproteingetränke können unterschiedliche Mengen an Zucker und Fett enthalten. Unabhängig vom Anteil der Makronährstoffe fügen sie Ihrer Ernährung jedoch Kalorien hinzu. Wenn Sie proteinreiche Vollwertkost durch Molkenproteingetränke ersetzen, spielt der Kaloriengehalt Ihrer Getränke möglicherweise keine Rolle. Wenn Sie sie jedoch zusätzlich zu Ihrer normalen Ernährung konsumieren, können Sie im Laufe der Zeit genügend zusätzliche Kalorien hinzufügen, um eine unbeabsichtigte Gewichtszunahme zu verursachen.

Molkeproteingetränke können teurer sein als Vollwertkost mit einer äquivalenten Menge und Qualität an Protein . Laut der Sporternährungswissenschaftlerin Nancy Clark sind Vollwertkost wie Erdnussbutter, Magermilch und Thunfisch im Vergleich zu Eiweißzusätzen sparsam und die Qualität ist genauso gut. Insbesondere Milch ist reich an verzweigtkettigen Aminosäuren, und daher bieten Molkeproteingetränke hinsichtlich ihrer Aminosäurezusammensetzung keinen Vorteil gegenüber Milch

Der Laktosegehalt in einigen Formulierungen von Molkeproteingetränken kann bei Ihnen zu Verdauungsproblemen führen Unverträglich gegenüber diesem Milchzucker. Ihr Körper benötigt das Enzym Laktase, um Laktose zu verdauen. Eine unzureichende Synthese dieses Enzyms kann jedoch zu Symptomen von Bauchschmerzen, Gas und Durchfall führen, wenn der unverdaute Zucker durch Ihren Darm wandert. Während der Verzehr von Laktose bei Laktoseintoleranz keinen dauerhaften Schaden verursacht, können die Symptome unangenehm sein.

Obwohl sie möglicherweise etwas Fett und Kohlenhydrate enthalten, enthalten Molkeproteingetränke weniger essentielle Nährstoffe als viele Vollwert-Proteinquellen. Zum Beispiel trägt ein mageres Steak Zink und Eisen zu Ihrer Ernährung bei, eine Scheibe gerösteter Truthahn enthält mehrere B-Vitamine, Lachs fügt herzgesunde Fette und Bohnen zu einer Vollweizentortilla hinzu und versorgt Sie mit Ballaststoffen und einem Molkenproteingetränk darf keinen dieser Nährstoffe anbieten. Sie können einige dieser Nährstoffe verpassen, wenn Sie sich auf Molkenproteingetränke als primäre Proteinquelle verlassen.

Im Gegensatz zu herkömmlichen Lebensmitteln, rezeptfreien und verschreibungspflichtigen Medikamenten sind Nahrungsergänzungsmittel dies nicht Vor dem Verkauf auf dem Markt muss die Sicherheitsgenehmigung der US-amerikanischen Food and Drug Administration vorliegen. Molkeproteingetränke können Sie daher Verunreinigungen oder Verunreinigungen aussetzen, die in dem von Ihnen konsumierten Produkt enthalten sein können. Obwohl der Kauf bei einem seriösen Hersteller dieses Risiko minimieren kann, ist es ein Risiko, das Sie möglicherweise nicht eingehen möchten.