Magnesium Malate Vs. Magnesiumcitrat

Magnesium reguliert über 300 biochemische Reaktionen im menschlichen Körper, von der Nerven- und Muskelfunktion über die Proteinsynthese bis zur Energieerzeugung. Die Wahl des besten Magnesiumpräparats ist jedoch alles andere als einfach. Dieses Mineral liegt in verschiedenen Formen vor, einschließlich Magnesiummalat , Citrat , Orotat , Chlorid und Aspartat . Einige werden besser aufgenommen und haben größere gesundheitliche Vorteile als andere.

Jede Zelle in Ihrem Körper benötigt Magnesium, um richtig zu funktionieren. Dieses Mineral ermöglicht es Ihren Muskeln, sich zusammenzuziehen und zu entspannen, unterstützt die DNA- und RNA-Synthese und reguliert den Energiestoffwechsel. Es dient auch als Elektrolyt , da es zur Aufrechterhaltung Ihres Flüssigkeitshaushalts beiträgt. Laut einer Überprüfung im Juni 2015, die in Nährstoffe .

Die Überprüfung von Nutrients berichtet, dass etwa 60 Prozent des gesamten Körpermagnesiums in den Knochen gespeichert sind. Die restlichen 40 Prozent befinden sich im Blut, in den Muskeln und in anderen Geweben. Als Nahrungsergänzungsmittel wird Magnesium als natürlicher Sportleistungsverbesserer, mildes Abführmittel, Energieverstärker und Elektrolyt beworben.

Zum Beispiel eine klinische Studie, die in der September 2014-Ausgabe von American Journal of Clinical Nutrition stellte fest, dass die körperliche Leistungsfähigkeit bei älteren Frauen zunahm, die drei Monate lang täglich Magnesiumoxidpräparate einnahmen . Forscher weisen darauf hin, dass dieses Mineral eine Schlüsselrolle bei der Muskelfunktion spielt und den mit dem Alter einhergehenden Rückgang der körperlichen Leistungsfähigkeit verhindern oder verzögern kann.

Dieses Mineral kommt auf natürliche Weise in einem