Magnesiumglycinat gegen Schlaflosigkeit

Schlafmangel kann sich negativ auf Ihr Leben auswirken. Es kann Sie reizbar und emotional machen und Ihre Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigen. Wenn Sie an Schlaflosigkeit leiden, gibt es verschiedene Möglichkeiten, um den Schlaf zu induzieren. Eine dieser Optionen kann Magnesiumglycinat sein, eine Verbindung, die natürlich in Ihrem Körper vorkommt und zur Ergänzung leicht verfügbar ist.

Laut Dr. Mark Hyman , Gründer von UltraWellness.com, ist Magnesiummangel häufig. Es kann viele schlafbezogene Komplikationen verursachen, einschließlich erhöhtem Stress und Schlaflosigkeit sowie Krämpfen, Verspannungen und Reizungen fast aller Körperteile. Hyman betrachtet Magnesium als das beste verfügbare Entspannungsmineral. Wenn Sie einen Magnesiummangel haben, können Sie ein Magnesiumglycinat-Präparat einnehmen, das eine der am leichtesten absorbierbaren Formen des Magensiums ist.

Magnesiummangel tritt am häufigsten auf, weil er in Nahrungsquellen nicht häufig vorkommt, sagt Dr. Steven Hotze, Gründer des Hotze Gesundheits- und Wellnesszentrums in Katy, Texas. Es ist nicht in ausreichenden Mengen im Boden vorhanden, was bedeutet, dass wenig Magnesium in unsere Nahrung gelangt. Hotze merkt auch an, dass das Verarbeiten und Kochen von Lebensmitteln das wenig Magnesium, das es enthält, verbraucht. Er schlägt vor, ganze, unverarbeitete Lebensmittel wie Getreide, grünes Gemüse, Samen und Nüsse zu konsumieren, um den Magnesiumspiegel im Blut auf natürliche Weise zu erhöhen.

Melatonin ist eine Gehirnchemikalie, die den Schlaf induziert. Damit Ihr Gehirn Melatonin richtig produzieren kann, muss es zuerst an Magnesium in Ihrem Blut binden. Aus diesem Grund können Sie bei einem Magnesiummangel Probleme haben, Ihre Schlafzyklen zu regulieren. Magnesiumglycinat-Präparate können dazu beitragen, die Menge an Melatonin zu erhöhen, die Ihr Körper produziert, da es von Ihrem Körper leicht absorbiert wird und Magnesium leichter in Ihr Gehirn gelangt.

Dr. Hotze gibt an, dass Magnesium ein Schlüsselelement bei der Produktion von Serotonin in Ihrem Gehirn ist. Da Serotonin ein Stimmungsaufheller ist, kann ein Mangel daran zu Depressionen führen, deren Symptom Schlaflosigkeit ist. Dr. Hyman schlägt auch vor, dass ein hoher Stresslevel, ein weiteres Depressionssymptom, zu einer Abnahme des Magnesiumspiegels in Ihrem Körper führen kann. Wenn Sie leicht depressiv oder häufig gestresst sind, können Sie Magnesiumglycinat-Präparate einnehmen, um Ihre Stimmung und Ihre Schlafgewohnheiten zu verbessern.

Laut Dr. Hotze hat die Magnesiumergänzung nur wenige Komplikationen. Wenn Sie jedoch an Nierenversagen oder Darmverschluss leiden, kann die Einnahme von Magnesium gefährlich sein. Er weist auch darauf hin, dass Herzblock und eine Erkrankung namens Myesthenia gravis durch eine Magnesiumergänzung verschlimmert werden können. Obwohl Magnesiumpräparate Ihre Abhängigkeit von Herzmedikamenten verringern können, sollten Sie nur unter strenger Aufsicht eines Arztes versuchen, Magnesium zur Verbesserung der Symptome zu verwenden.