Ketose andamp; Später Menstruationszyklus

Das Befolgen der ketogenen Diät kann ein guter Weg sein, um Gewicht zu verlieren und Fett effektiver zu verbrennen. Es ist eine kohlenhydratarme, fettreiche Diät, die tatsächlich die Stoffwechselprozesse in Ihrem Körper verändert, und mit etwas Übung ist es relativ einfach zu befolgen. Aber nicht alle Nebenwirkungen von Keto sind positiv, und es ist wichtig zu wissen, wann dies gesundheitliche Probleme verursachen kann.

Wenn Sie befürchten, dass Keto Ihre Periode beeinflusst oder zu einer Gewichtszunahme führt, sollten Sie einen Schritt zurücktreten und bewerten Sie, ob die Diät für Sie funktioniert. Während Keto eine späte Periode verursachen kann, ist es nicht das einzige, was Ihren Menstruationszyklus beeinflusst. Daher ist es wichtig, die Grundursache herauszufinden, bevor Sie nach einer Lösung suchen.

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Der Zweck der Keto-Diät besteht darin, Trainieren Sie Ihren Körper, um Fett als Kraftstoff zu verbrennen als brennende Kohlenhydrate. Menschen mit Ketodiät essen normalerweise weniger als 50 Gramm Kohlenhydrate täglich und ersetzen diese Kalorien durch gesunde Fette und Proteine. Nach kurzer Zeit (normalerweise einige Tage) Blutketon Die Werte werden steigen , was darauf hinweist, dass der Körper in eine Ketose geraten ist.

Der Grund, warum Ketose zur Gewichtsreduktion so beliebt ist , ist, dass die Der Körper verbrennt sein eigenes Fett, um es als Brennstoff zu verwenden. Ketose hat jedoch ungünstige Nebenwirkungen, wenn Sie die Reaktion Ihres Körpers nicht sorgfältig überwachen.

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In einer im September 2014 veröffentlichten Studie, die in Journal of Endocrinological Investigation fanden Forscher heraus, dass funktionelle hypothalamische Amenorrhoe (FHA) - die Das Fehlen von Perioden aufgrund von Stress, Gewichtsverlust oder übermäßiger körperlicher Betätigung hat erhebliche negative Auswirkungen auf den Körper einer Frau. Wenn Ihre Periode endet, ist dies ein Zeichen für ein tieferes Problem mit Ihrem Hormonkreislauf und kann langfristige Auswirkungen auf Ihre Fruchtbarkeit und Ihre allgemeine Gesundheit haben.

Ein häufiges Zeichen für FHA ist eine übermäßige Kalorieneinschränkung, die versehentlich auftreten kann, wenn Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme begrenzt haben, ohne Ihrer Ernährung andere Nährstoffe hinzuzufügen. Stellen Sie sicher, dass Sie Kohlenhydrate durch gesunde Fette und Proteine ​​ersetzen und eine Vielzahl von nährstoffreichen Lebensmitteln essen. Es kann hilfreich sein, ein Lebensmitteljournal einige Monate lang zu führen oder eine Kalorienzähl-App zu verwenden, wenn Sie auf Ihre neue Art des Essens umsteigen. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie den gesamten Kraftstoff erhalten, den Ihr Körper benötigt, um gut zu funktionieren.

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Sie sind immer noch besorgt, dass Keto Ihre späte Periode verursacht oder sie verschwinden lässt insgesamt? Wenn Sie genug Kalorien essen , Nährstoffe diversifizieren und Wenn Sie immer noch Probleme mit Keto-Gewichtszunahme und Perioden haben, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Hormonspiegel aus dem Gleichgewicht geraten ist.

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Bestimmte Hormone wie Leptin sind entscheidend für die Aufrechterhaltung eines gesunden Menstruationszyklus . Die Forschung darüber, wie Ketose diese Hormone beeinflusst, ist noch neu, und es gibt keine endgültige Schlussfolgerung, dass die Ketodiät alle gleich betrifft. Wenn Sie über Hormonstörungen besorgt sind, die durch Ihre Ernährung verursacht werden könnten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Prüfung Ihrer Werte. Dies hilft Ihnen sicher zu wissen, ob Ihre Ketodiät der Schuldige sein könnte.