Kalorien verbrannten während acht Stunden Schlaf

Es scheint, als würde Ihr Körper im Schlaf nicht viel tun, aber er verbrennt immer noch Kalorien. Normale Lebensfunktionen wie das Atmen verbrauchen genug Energie, um Kalorien zu verbrennen, obwohl die Kalorienzahl im Schlaf sehr niedrig ist. Während eine niedrige Kalorienzahl nicht überraschend ist, kann es überraschend sein, dass der Körper im Schlaf fast so viele Kalorien verbrennt wie beim Fernsehen.

Wie Sie wahrscheinlich erwarten, Die Anzahl der Kalorien, die Sie im Schlaf verbrennen, ist gering. Die genaue Menge hängt von Ihrem Gewicht ab. Wenn Sie 160 Pfund wiegen, verbrennen Sie im Schlaf 69 Kalorien pro Stunde, berechnet die FitWatch-Website, was 552 Kalorien ergibt, die während acht Stunden Schlaf verbrannt werden. Eine 120-Pfund-Person verbrennt 51 Kalorien pro Stunde im Schlaf oder 408 für acht Stunden; Eine 200-Pfund-Person verbrennt 86 Kalorien pro Stunde oder 688 für acht Stunden Schlaf.

Der Schlaf liegt im Vergleich zu den verbrannten Kalorien bei anderen Aktivitäten am unteren Ende der Skala. Vergleichen Sie die 69 Kalorien der 160-Pfund-Person, die jede Stunde im Schlaf verbrannt werden, mit den 183 Kalorien, die diese Person verbrennen würde, wenn sie eine Stunde lang mit 2 Meilen pro Stunde läuft. Eine Stunde Bowling verbrennt 219 Kalorien, eine Stunde Schwimmrunden verbrennt 511 und eine Stunde Laufen mit 8 Meilen pro Stunde brennt 986. Wenn man beim Fernsehen sitzt, verbrennt die Website des Diet Health Club etwa 70 Kalorien pro Stunde für eine 154-Pfund-Person.

Sie verbrennen mehr Kalorien - mehrere hundert pro Nacht - während Sie Schlafen Sie, wenn Sie Ihre Körpertemperatur kühler halten, rät die Women Fitness-Website. Wenn Sie schwere Decken tragen und dicke Pyjamas tragen, muss Ihr Körper nicht arbeiten, um natürliche Körperwärme zu liefern. Wenn Sie mit einer kühleren Körpertemperatur schlafen, ohne übermäßige Decken und gemütliche Pyjamas, sorgt der Thermostat Ihres Körpers für natürliche Körperwärme.

Das Ersetzen der Schlafzeit durch Bewegung klingt nach einem idealen Weg, um Gewicht zu verlieren , aber es ist eigentlich nicht. Wenn Sie nicht mindestens sieben Stunden pro Nacht schlafen, können Sie die Pfunde belasten. Wenn Ihr Körper weniger als sieben Stunden Schlaf bekommt, schalten Hormone, die Ihren Appetit steigern, einen hohen Gang ein. Dies wird Sie wahrscheinlich dazu bringen, mehr zu essen, als wenn Sie ausgeruht wären. Ihr Körper ist nicht nur hungrig, sondern sehnt sich auch nach Kohlenhydraten und anderen kalorienreichen Lebensmitteln.

Essen, wenn Ihr Körper glaubt, es sei Zeit zu schlafen, ist eine weitere Möglichkeit, an Gewicht zuzunehmen Da die Stunden, zu denen Sie essen, eine Rolle bei der Gewichtszunahme spielen, wurde eine Studie der Northwestern University über Fettleibigkeit aus dem Jahr 2009 abgeschlossen. Professor Fred Turek und Kollegen untersuchten zwei Gruppen von Mäusen. Eine Gruppe aß während ihrer normalen Wachstunden fettreiches Essen und die andere aß während ihrer normalen Schlafstunden dasselbe fettreiche Essen. Diejenigen, die während ihrer normalen Schlafzeit aßen, nahmen 48 Prozent mehr Gewicht zu als diejenigen, die aßen, wenn sie normalerweise wach waren. Die Studie ergab, dass der zirkadiane oder biologische Rhythmus des Körpers während der normalen Wachstunden mehr Kalorien verbrennt.