Wird Vitamin B-12 für die Kalziumaufnahme benötigt?

Calcium ist ein essentielles Mineral, das hauptsächlich in den Knochen und Zähnen des Körpers vorkommt, aber es ist auch nützlich, um die Muskelfunktion aufrechtzuerhalten und das Herz zu unterstützen. Laut dem Medical Center der University of Maryland benötigen Erwachsene zwischen 19 und 50 Jahren täglich mindestens 1.000 mg Kalzium, während Erwachsene über 50 täglich 1.200 mg Kalzium benötigen. Obwohl Sie möglicherweise viele Lebensmittel essen, die Kalzium enthalten, benötigt Ihr Körper andere Nährstoffe, einschließlich Vitamin B12, damit Sie dieses Mineral aufnehmen können, um seine vollen Vorteile zu erzielen.

Vitamin B12 wird auch genannt Cobalamin, und da es ein wasserlösliches Vitamin ist, speichert der Körper es nicht. Wenn Sie Lebensmittel verdauen, die Vitamin B12 enthalten, geben Pankreasenzyme diese frei, um an ein Protein zu binden, das als intrinsischer Faktor bekannt ist. Der Körper nimmt kein Vitamin B12 auf, es sei denn, es ist an den intrinsischen Faktor gebunden. Rezeptoren im Dünndarm sind für die Aufnahme von Vitamin B12 und des intrinsischen Faktorkomplexes verantwortlich, können dies jedoch nur, wenn Kalzium vorhanden ist.

Wenn Ihr Kalziumspiegel im Blut zur Neige geht, scheidet der Körper Nebenschilddrüsenhormon aus, das in wiederum regt den Körper an, mehr Kalzium durch Verdauung aufzunehmen oder Kalzium aus dem Knochen zu entnehmen, um den Blutkreislauf wieder aufzufüllen. Wenn Ihr Kalziumspiegel kontinuierlich niedrig ist, besteht möglicherweise ein Osteoporoserisiko, da die Knochendichte abnimmt, um einen stabilen Kalziumspiegel im Blutkreislauf aufrechtzuerhalten. Unzureichende Mengen an Vitamin B12 können auch die Kalziumaufnahme verringern, wenn der Körper versucht, den Kalziumspiegel im Blut zu stabilisieren, indem er es aus den Knochen nimmt.

In einer Studie aus dem Jahr 2005 im Journal of Bone and Mineral Research hat die Hauptautorin Katherine Tucker fanden heraus, dass Teilnehmer mit niedrigen Vitamin B12-Plasmaspiegeln eine signifikant niedrigere Knochendichte aufwiesen als Teilnehmer mit höheren Vitamin B12-Spiegeln. Die Studie erweiterte den Zusammenhang von erhöhten Frakturen bei Menschen mit perniziöser Anämie und stellte fest, dass eine Korrelation zwischen Vitamin B12 und der Arbeit von Osteoblasten besteht, den Zellen, die für den Knochenaufbau verantwortlich sind.

Calcium und Vitamin B12 hängen hinsichtlich der Knochenmineraldichte und der Gesamtabsorption voneinander ab. Wenn Sie wenig Kalzium haben, kann Ihr Körper möglicherweise kein Vitamin B12 aufnehmen. Alternativ wirken sich niedrige Vitamin B12-Spiegel auf Ihre Knochen aus und erhöhen das Risiko für Frakturen. Ein niedriger Kalziumspiegel kann mit Problemen bei der Absorption oder einem Mangel an anderen Nährstoffen wie Vitamin D zusammenhängen. Da Ihre Knochen 99 Prozent des Kalziums in Ihrem Körper enthalten, leidet Ihre Knochendichte, wenn Sie nicht in der Lage sind, Kalzium aufzunehmen.

Schwierigkeiten bei der Aufnahme von Vitamin B12 können durch Darmprobleme verursacht werden, z. B. bei einigen Magen-Darm-Erkrankungen oder Magenoperation. Einige Menschen produzieren keinen intrinsischen Faktor, das Protein, das für die Aufnahme von Vitamin B12 erforderlich ist, was zu einer perniziösen Anämie führt. Menschen mit perniziöser Anämie benötigen möglicherweise täglich Vitamin-B12-Präparate, um Krankheiten zu vermeiden und das Auftreten von Frakturen zu verringern, die mit einer geringen Knochendichte verbunden sind.