Wie man Molkeproteinpillen verwendet

By Sophia Weber | März 19, 2019

Molkeproteinpillen sind ein rezeptfreies Nahrungsergänzungsmittel zur Ergänzung der Proteinaufnahme. Eine typische Molkenproteinpille enthält laut "Ernährung: Konzepte und Kontroversen" nur 1 g Protein. Daher ist es wichtig, dass Molkenproteinpillen eine gesunde Ernährung verbessern - nicht ersetzen. Molkeproteinpillen werden häufig von Bodybuildern und anderen verwendet, die versuchen, ihre Muskelmasse zu erhöhen, obwohl sie von jedem verwendet werden können, der seinen Proteinkonsum ergänzen muss.

Verschiedene Pillen im Organizer
      Bodybuilding-Ergänzungspillen in einem Behälter.     
Bildnachweis: Anil Bolukbas / iStock / Getty Images       

Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Molkenproteinpillen oder andere Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Schritt 1

Lesen Sie die Anweisungen auf dem Etikett Ihrer Molkenproteinpillen und fragen Sie Ihren Arzt um Klärung, wenn Sie sich nicht sicher sind, wie und wann Sie Ihre Molkenproteinpillen einnehmen sollen. Molkeproteinpillen variieren in der Dosierung und daher in der Verwendung. Typischerweise werden zwei Molkenproteinpillen gemäß "Contemporary Nutrition" dreimal täglich eingenommen.

Schritt 2

Nehmen Sie Ihre Molkeproteinpillen zu den Mahlzeiten. Die Einnahme von Molkenproteinpillen zusammen mit Nahrungsmitteln verhindert Magenverstimmung und erhöht die Fähigkeit Ihres Körpers, das Protein zu verwerten.

Schritt 3

Trinken ein großes Glas Wasser mit Ihren Proteinpillen. Molkeproteinpillen sind in der Regel große Kapseln und werden am besten mit einer großen Menge Wasser geschluckt.

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