Wie man Vitamine mit Milch nimmt

By Elias shepherd | März 19, 2019

Vitamine sind Substanzen, die der Körper in kleinen Mengen benötigt, damit spezialisierte Proteine, sogenannte Enzyme, richtig funktionieren können. Enzyme beschleunigen die chemischen Reaktionen, die der Körper benötigt, um richtig zu arbeiten. Die Einnahme von Vitaminpräparaten kann Ihnen helfen, Vitaminmangel zu vermeiden, und kann zusammen mit Milch eingenommen werden. Auf der anderen Seite müssen Sie sicherstellen, dass Sie nicht zu viele bestimmte Vitamine und Mineralien konsumieren. Darüber hinaus kann das in Milch enthaltene Kalzium Eisenpräparate weniger wirksam machen.

Schritt 1

Nehmen Sie ein Multivitaminpräparat mit Milch, um das Schlucken zu erleichtern. Im Allgemeinen sollten Vitaminpräparate als Ganzes geschluckt werden, und die Einnahme mit Milch erleichtert diesen Prozess.

Schritt 2

Passen Sie Ihre Vitaminaufnahme an, um eine Vitaminüberdosierung zu vermeiden. Wenn Sie zu viel von einigen Vitaminen und Mineralstoffen wie Vitamin A und D oder Kalzium einnehmen, können Symptome einer Vitaminüberdosis auftreten. Laut Merck-Handbuch beträgt der empfohlene maximale tägliche Vitamin-A-Verbrauch 3.000 mcg und die empfohlene maximale Vitamin-D-Aufnahme 2.000 internationale Einheiten. Milch ist oft mit den Vitaminen A und D angereichert, und eine Tasse angereicherte Milch enthält 157 µg Vitamin A und 120 internationale Einheiten Vitamin D, so das US-Landwirtschaftsministerium.

Schritt 3

Nehmen Sie Eisenpräparate getrennt von Milch. Milch beeinträchtigt die Aufnahme von Vitaminen oder Mineralstoffen außer Eisen nicht, da das Kalzium dem Darm die Aufnahme von Eisen erschweren kann, so das Gesundheitsministerium des Staates New York. Nehmen Sie Eisenpräparate mindestens eine Stunde vor oder zwei Stunden nach dem Trinken von Milch ein.

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