Wie man gute Bakterien nach Antibiotika ersetzt

Billionen gesunder Bakterien leben in Ihrem Verdauungstrakt, wo sie beim Abbau von Nahrungsmitteln helfen und eine wichtige Rolle dabei spielen, dass Ihr Magen-Darm-Trakt normal funktioniert. Wenn Ihr Arzt Antibiotika verschreibt, um eine bakterielle Infektion zu beseitigen, werden diese wahrscheinlich die Bakterien abtöten, die Sie krank machen, aber auch Ihre nützlichen Darmbakterien zerstören und Durchfall oder andere unangenehme Bauchbeschwerden verursachen. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, die guten Bakterien Ihres Körpers nach der Einnahme von Antibiotika zu ersetzen.

Antibiotika können das natürliche Gleichgewicht der in Ihrem Magen-Darm-Trakt lebenden Mikroorganismen stören und manchmal Durchfall verursachen. Laut der Harvard Medical School leidet etwa jeder Dritte, der Antibiotika einnimmt, an Durchfall. Probiotika sind lebende, gesunde Bakterien und andere Mikroorganismen, die dazu beitragen, die Mikroben in Ihrem Darm wieder zu bevölkern. Eine im Mai 2012 im "Journal of the American Medical Association" veröffentlichte Studie ergab, dass die Einnahme von Probiotika den mit Antibiotika verbundenen Durchfall reduzieren kann. Joghurt ist eine gute Nahrungsquelle für Probiotika. Überprüfen Sie bei der Auswahl eines Joghurts als Ersatz für gesunde Bakterien das Etikett, um sicherzustellen, dass er lebende und aktive Kulturen enthält.

Wenn Sie Ihre Probiotika lieber trinken möchten, probieren Sie Kefir, einen cremigen, spritziges Getränk auf Milchbasis, das hergestellt wird, wenn gesunde Bakterien, hauptsächlich Laktobakterien und Streptokokken, und Hefe in die Milch eingebracht werden. Das fermentierte Produkt hat einen ähnlichen Geschmack wie Joghurt, nur dass es eine Flüssigkeit ist. Laut der National Kefir Association enthält es sieben bis zehn probiotische Kulturen, sogar mehr als die meisten Joghurts. Kefir ist in den meisten Lebensmittelgeschäften in der Molkerei erhältlich. Sie können es einfach trinken oder als Basis für einen Smoothie verwenden, wenn Sie es mit Obst mischen.

Wenn Sie eine tagebuchfreie Diät einhalten, Probieren Sie Lebensmittel wie Kimchi oder Sauerkraut. Beide werden aus fermentiertem Kohl hergestellt und enthalten Probiotika. Kaufen Sie sie frisch aus dem Kühlschrank, anstatt in Dosen oder Gläsern, die erhitzt oder pasteurisiert werden, weil hohe Hitze Probiotika zerstört. Sie können auch Kombucha-Tee trinken, ein probiotisches Getränk, das als frisches Produkt in vielen Naturkostläden erhältlich ist. Es ist ein süß-säuerlicher und kohlensäurehaltiger Tee, dessen Probiotika aus der Fermentation von Zucker durch Bakterien und Hefen stammen.

Manchmal ist es schwierig, konsequent probiotikareiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, oder Sie Möglicherweise möchten Sie eine konzentriertere Quelle, sodass Sie auch eine probiotische Ergänzung einnehmen können. Laut dem Leitfaden für alternative Medizin der Universität von Maryland ist Lactobacillus acidophilus das am häufigsten verwendete Probiotikum und in Kapseln, Flüssigkeiten oder Pulvern erhältlich. Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen auf dem Etikett und kühlen Sie die Ergänzung, um ihre Qualität zu erhalten. Wenn Sie Nebenwirkungen von Antibiotika, einschließlich Durchfall, bemerken, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um die beste Vorgehensweise zu finden.