So berechnen Sie Runden auf einer Viertelmeilenstrecke

By Jonas Schmidt | März 19, 2019

Laufen bietet eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen. Als wirkungsvolle Übung verbessert es die Knochengesundheit und ist auch eine großartige kardiovaskuläre Aktivität, die die Gesundheit Ihres Herzens und den Sauerstoffgehalt Ihres Körpers fördert. Laufen fördert auch Ausdauer, Kraft und Geschwindigkeit. Viele Läufer nutzen eine Strecke zum Laufen, und viele Strecken sind eine Viertelmeile entfernt. Um Ihren Fortschritt zu messen, berechnen Sie Ihr Timing und Ihre Distanz, während Sie auf einer Viertelmeilenstrecke laufen.

Schritt 1

Legen Sie ein Ziel fest, wie viele Meilen Sie laufen möchten.

Schritt 2

Teilen Sie diese Zahl durch .25. Wenn Sie beispielsweise 2 Meilen laufen möchten, teilen Sie 2 durch 0,25, um 8 zu erhalten.

Schritt 3

Verwendung Ihre Ergebnisse als Anzahl der Runden, die Sie laufen werden. Wenn Sie die obige Gleichung verwendet haben, fahren Sie 8 Runden.

Schritt 4

Wrap 8 Gummibänder um dein Handgelenk. Entfernen Sie jedes Mal ein Band, wenn Sie eine Runde laufen. Auf diese Weise können Sie verfolgen, wie viele Runden Sie gefahren sind, da es schwierig ist, Zahlen während des Laufens zu verfolgen.

Dinge, die Sie werden Benötigen Sie

  • Laufschuhe

  • Gummibänder

Tipp

Wenn Sie Ihr Distanzziel erreicht haben, verbessern Sie Ihr Timing. Legen Sie ein neues Zeitziel fest und notieren Sie das Timing für jede zurückgelegte Meile, gefolgt vom Timing für den gesamten Lauf.

Warnung

Denken Sie daran, den ganzen Tag über viel Wasser zu trinken, um für Ihren Lauf hydratisiert und mit Energie versorgt zu bleiben. Dehnen Sie sich vor und nach dem Lauf, um mögliche Belastungen oder Verletzungen zu vermeiden.

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