Wie man den Stoffwechsel steigert, um mit Protein-Shakes Gewicht zu verlieren

By Felix miller | März 19, 2019

Den Stoffwechsel hoch zu halten, ist eine der besten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie einen hohen Stoffwechsel haben, können Sie Lebensmittel schnell abbauen und Ihre internen Energiespeicher hoch halten. Häufig kleine Portionen zu essen ist eine großartige Möglichkeit, den Stoffwechsel hoch zu halten, aber nicht jeder hat alle paar Stunden Zeit zum Essen. Protein-Shakes helfen Ihnen dabei, eine qualitativ hochwertige Ernährung zu sich zu nehmen, ohne eine Mahlzeit abbrechen zu müssen, was bedeutet, dass Sie Ihren Stoffwechsel unterwegs hoch halten können.

Leere Schaufel mit Schokoladenmolke-Isolatprotein im Shaker
      Eine Kugel Schokoladenmolke-Isolatprotein neben einem durchscheinenden Protein-Shaker.     
Bildnachweis: deymos / iStock / Getty Images       

Schritt 1

Finden Sie einen Protein-Shake, dessen Geschmack und Konsistenz Ihnen gefällt und den Sie täglich konsumieren möchten. Holen Sie sich Meinungen von Freunden und Ladenangestellten. Ein Protein-Shake ist nur dann nützlich, wenn Sie ihn gerne verwenden. Wählen Sie also den aus, der Ihnen am besten gefällt.

Schritt 2

Vorbereiten und verbrauchen Sie Ihren Protein-Shake nach den Anweisungen auf dem Etikett, wenn Sie morgens aufwachen. Lisa Lynn, Spezialistin für Stoffwechselstörungen, gibt an, dass ein Protein-Shake am Morgen Ihren Stoffwechsel um 25 Prozent ankurbelt. Wenn Sie früh am Tag eine gesunde Entscheidung treffen, bleiben Sie den ganzen Tag über auf dem Laufenden.

Schritt 3

Trinken Ein Protein-Shake zu jedem Zeitpunkt des Tages, an dem Sie hungrig sind, aber keine vollständige Mahlzeit zu sich nehmen möchten. Laut der Website Muscle and Strength muss Ihr Körper 30 Prozent härter arbeiten, um Proteine ​​abzubauen als bei Fetten und Kohlenhydraten. Diese zusätzliche Arbeit wird dazu beitragen, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und Ihnen dabei zu helfen, schneller Gewicht zu verlieren.

Schritt 4

Beginnen Sie Eine Übungsroutine, die Krafttraining beinhaltet und nach dem Training einen Protein-Shake durchführt. Der Konsum von Protein nach dem Training, zu dem Zeitpunkt, an dem Ihre Muskeln am dringendsten unsere Nahrung benötigen, hilft Ihren Muskeln, schneller zu wachsen. Diese zusätzliche Arbeit Ihres Körpers hilft dabei, Ihren Fettgehalt zu senken und Ihre Muskelmasse zu erhöhen, was zu einem Gewichtsverlust führt.

Dinge, die Sie werden Benötigen Sie

  • Proteinpulver

  • Shaker-Tasse

  • Wasser

Tipp

Protein-Shakes sind großartig, aber vergessen Sie nicht echtes Essen. Mageres Fleisch wie Hühnchen und Fisch kann ähnliche Vorteile bieten und Ihnen gleichzeitig die Nahrung für eine vollständige Mahlzeit geben. Verwenden Sie gesunde Lebensmittel und Protein-Shakes in Verbindung, um einen Stoffwechsel-fördernden Diätplan zu erstellen.

Warnung

Protein-Shakes sind als Nahrungsergänzungsmittel gedacht und sollten nicht mehr als ein- oder zweimal täglich eingenommen werden. Wenn Sie sich ausschließlich auf Protein-Shakes verlassen, um Ihren Körper zu stärken, fehlen Ihnen die Nährstoffe, die für die Funktion erforderlich sind.

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