Wie man Spirulina zu Smoothies hinzufügt

Spirulina ist eine Blaualge, die reich an Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien und Proteinen ist. Spirulina enthält laut dem Medical Center der University of Maryland auch wichtige Nährstoffe wie Beta-Carotin, Vitamin E und Gamma-Linolensäure, eine essentielle Fettsäure, die die Gelenk- und Gehirnfunktion unterstützt. Spirulina ist in Pillen-, Flocken- oder Pulverform erhältlich. Das Pulver ist am einfachsten zu verwenden, wenn Sie Spirulina in Smoothies mischen. Da es sich um Algen handelt, kann Spirulina kontaminiert sein. Wählen Sie eine seriöse Marke von Spirulina-Pulver. Spirulina lässt sich gut mit Smoothies auf Frucht- und Saftbasis mischen, aber es ist schwierig, Smoothies auf Milchbasis zu mischen.

Spiralförmiger Smoothie

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Schritt 1

1 bis 2 Esslöffel Spirulina in eine Tasse frischen Fruchtsaft geben. Mischen Sie die Spirulina unter kräftigem Rühren in den Saft.

Schritt 2

Platzieren ein bis zwei Tassen Eis in einem Mixer. Fügen Sie ein bis zwei Tassen frisch geschnittenes Obst wie Brombeeren, Erdbeeren oder Blaubeeren hinzu. Fügen Sie eine Banane hinzu, um den Smoothie zu verdicken.

Schritt 3

Mix Die Mischung aus Eis, Obst und Banane 20 bis 30 Sekunden lang oder bis sie glatt ist, auf hoher Stufe. Testen Sie die Mischung auf Konsistenz - sie sollte dick sein. Fügen Sie mehr Eis und Banane hinzu, um zu verdicken.

Schritt 4

Gießen die Fruchtsaft-Spirulina-Mischung in den Mixer geben. Mischen Sie die Eis-, Frucht- und Bananenmischung mit der Saft-Spirulina-Mischung bei niedriger Geschwindigkeit für 10 bis 20 Sekunden oder bis die Mischung vollständig vermischt ist.