Wie viele Kalorien in einem Turkey Club Sandwich auf Weizen?

Ein Truthahnclub besteht normalerweise aus drei Scheiben Brot, die mit Mayonnaise bestrichen und mit Truthahn, Speck, Salat und Tomate überzogen sind. Die Kalorien variieren je nach den verwendeten Zutaten und wie viel von jeder Zutat Ihr Truthahnclub enthält. Wenn Sie kalorienreduzierte Mayonnaise oder weniger Mayonnaise, Truthahn und Speck verwenden, können Sie die Anzahl der Kalorien in diesem Sandwich senken.

Restaurant Putenclub Sandwiches von etwa 420 bis 828 Kalorien. Wenn Sie Ihr eigenes Sandwich machen, ist es einfacher, die Kalorien zu kontrollieren. Jede Scheibe Vollkornbrot enthält 81 Kalorien, 3 Unzen gebratene Putenbrust enthalten 125 Kalorien und jedes Salatblatt enthält 1 Kalorie. Eine Scheibe Speck hat 56 Kalorien, eine Scheibe Tomate hat 4 Kalorien und ein Esslöffel Mayonnaise hat 95 Kalorien. Ein Sandwich mit drei Scheiben Vollkornbrot, 3 Unzen Pute, zwei Salatblättern, zwei Scheiben Speck, zwei Scheiben Tomate und einem Esslöffel Mayonnaise hat 585 Kalorien. Ersetzen Sie die Mayonnaise durch 1 Teelöffel Senf, halbieren Sie die Putenmenge und verwenden Sie nur zwei Scheiben Brot und Speck für ein Sandwich mit 346 Kalorien.