Wie viele Kalorien enthält Schokoladeneis?

Schokoladeneis enthält einige wichtige Nährstoffe - wie Kalzium und Kalium. Aber es ist auch reich an Zucker, gesättigten Fettsäuren und Kalorien. Essen Sie es also nur in Maßen - oder vermeiden Sie es ganz -, wenn Sie ein gesundes Körpergewicht halten möchten. Wenn Sie anstelle von normalem Schokoladeneis leichtes Eis oder gefrorenen Joghurt wählen, können Sie die Gesamtkalorienaufnahme reduzieren.

Laut dem In der National Nutrient Database des US-Landwirtschaftsministeriums als Standardreferenz enthält 1 Tasse Schokoladeneis etwa 286 Kalorien. Von diesen Gesamtkalorien stammen 134 - das entspricht 33,6 Gramm - aus Zucker. Die gleiche Tasse Schokoladeneis enthält etwa 2,5 Gramm Eiweiß, 7,3 Gramm Fett - der größte Teil des Fettes in Eiscreme ist nicht so gesundes gesättigtes Fett - und 18,6 Gramm Gesamtkohlenhydrate.

Schokoladeneis enthält etwas mehr Kalorien als Vanille- und Erdbeereis. Ein Wechsel von Schokolade zu einem anderen Eisgeschmack reduziert jedoch nicht die Gesamtkalorienaufnahme. Zum Beispiel enthält 1 Tasse Vanilleeis ungefähr 274 Kalorien, und 1 Tasse Erdbeereis liefert ungefähr 254 Kalorien, so das US-Landwirtschaftsministerium. Überprüfen Sie das Etikett "Nährwertangaben" auf Ihrem bevorzugten aromatisierten Eis, um die spezifische Anzahl an Kalorien darin zu bestimmen - da der Kaloriengehalt von Eis je nach Marke variiert.

Wenn Sie den Geschmack von Eis lieben, aber weniger Kalorien bevorzugen, sollten Sie weniger in Betracht ziehen -Kalorienalternativen. Beispiele hierfür sind leichtes Schokoladeneis ohne Zuckerzusatz - das 250 Kalorien pro Tasse enthält - oder schokoladengefrorener Joghurt mit nur 221 Kalorien pro Tasse. Wenn Sie nach gesünderen, kalorienarmen Optionen suchen, probieren Sie gefrorene, fettarme Joghurtkonfekte aus Fruchtsaft oder Protein-Frucht-Smoothies aus frischem Obst und fettarmer Milch oder Joghurt.

Da Schokoladeneis reich an Zucker und gesättigten Fettsäuren ist, sind die darin enthaltenen Kalorien klassifiziert als diskretionäre Kalorien bei der Planung gesunder Menüs. Gemäß den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2010 beträgt Ihre maximale tägliche Zuteilung von frei verfügbaren Kalorien - aus gesättigten Fettsäuren und zugesetzten Zuckern - 121 Kalorien beim täglichen Verzehr von 1.600 Kalorien, 258 Kalorien beim Verzehr von 2.000 Kalorien pro Tag und 330 Kalorien beim Verfolgen von 2.400 Kalorien Essensplan. Da 1 Tasse normales Schokoladeneis 286 Kalorien enthält, übersteigt es die tägliche Kalorienzufuhr für Speisepläne mit 1.600 und 2.000 Kalorien.