Guter Ersatz für Diät-Erfrischungsgetränke

Obwohl Diät-Soda keine Kalorien enthält, hat es auch keinen Nährwert. Da Flüssigkeiten aus Lebensmitteln und Getränken für gesunde Körperfunktionen unerlässlich sind, wird die Auswahl von Getränken, die auch einen anderen Nährwert enthalten, Ihre Gesundheit weiter verbessern. Vermeiden Sie Austrocknung, indem Sie trinken, bevor Sie durstig sind.

Diät-Soda ist mit Gewichtsverlust verbunden, da es keine Kalorien enthält. Laut einer Studie von CBS News, die von Sharon Fowler und dem Health Science Center der Universität von Texas, San Antonio, durchgeführt wurde, ist der Konsum von Erfrischungsgetränken jedoch mit Übergewicht und Fettleibigkeit verbunden. "Das Risiko für Übergewicht stieg um 41 Prozent für jede Dose oder Flasche Diät-Erfrischungsgetränk, die eine Person jeden Tag konsumiert. "

Obwohl eine moderate Menge an Diät-Soda für die meisten Menschen keine gesundheitlichen Auswirkungen hat, enthält es keine ernährungsphysiologischen Vorteile, während andere Getränke wertvolle Nährstoffe liefern, die für ein gesundes Leben notwendig sind.

Trinkwasser als Hauptflüssigkeitsquelle trägt zu einem gesunden Lebensstil bei, da Ihr Körper größtenteils aus Wasser besteht und es ist notwendig für gesunde Körperfunktionen.

Obwohl es keine spezifischen Empfehlungen für den Wasserverbrauch gibt und die individuellen Anforderungen variieren, erklärt das Institute of Medicine, dass die allgemeinen Richtlinien für Frauen 91 Unzen betragen. von Gesamtwasser - aus allen Getränken und Nahrungsmitteln - jeden Tag und Männer durchschnittlich etwa 125 Unzen. täglich Gesamtwasser.

Tee ist aufgrund seiner gesundheitlichen Vorteile ein wertvoller Ersatz für Diät-Limonaden. Harvard Health Publications erklärt, dass Tee Katechine enthält, die die oxidative Schädigung von Zellen wirksam stoppen. Insbesondere grüner Tee ist mit einem verringerten Risiko für verschiedene Krebsarten verbunden, einschließlich Haut, Brust, Lunge, Dickdarm, Speiseröhre und Blase.

Verbrauchen Sie gefrorenen oder heißen Tee, um seine Vorteile zu nutzen. Frisch gebrühter Tee ist jedoch am besten geeignet, da er die meisten Katechine enthält. Laut HHP enthalten entkoffeinierte, trinkfertige Teezubereitungen in Flaschen und Instant-Tees weniger dieser Verbindungen

Milch ist eine weitere gesunde Alternative zu Diät-Soda. Der Gehalt an Kalzium, Vitamin D, Kalium, Protein und anderen Mineralien in der Milch fördert starke Knochen, Zähne und gesunde Körperfunktionen.

Das US-Landwirtschaftsministerium erklärt, dass kaliumreiche Diäten zur Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks beitragen können und Vitamin D die Kalziumaufnahme unterstützt. Wählen Sie fettarme oder fettfreie Milch, um den Kalorien- und gesättigten Fettgehalt zu senken.

Ersetzen Sie eine Portion Diät-Soda durch 100 Prozent Fruchtsaft. Saft kann Ihren süßen Zahn befriedigen und Ihnen helfen, gleichzeitig Ihre empfohlenen Portionen Obst zu erreichen. Versuchen Sie, 100 Prozent natürlichen Fruchtsaft zu trinken, da dieser keinen zugesetzten Zucker enthält.

Obwohl Saft mehr Kalorien als Diät-Soda enthält, enthält er auch Phytonährstoffe, die laut Fruit Juice Facts "Verbindungen in Obst, Gemüse und anderen Pflanzen sind, von denen Forscher glauben haben krankheitsvorbeugende und krankheitsbekämpfende Eigenschaften. "