Wie man Glucosamin natürlich bekommt

Ihr Körper kann Glucosamin selbst herstellen, was bedeutet, dass es kein essentieller Nährstoff ist. Die Chemikalie ist der Vorläufer einer Substanz namens Glykosaminoglykane oder GAG, die das Kissen zwischen Ihren Knochen und Gelenken bildet. Laut MedlinePlus hilft eine Supplementierung mit Glucosamin, die durch Arthrose verursachten Schmerzen zu lindern, obwohl dies nicht unbedingt erforderlich ist. Es gibt Möglichkeiten, wie Sie Glucosamin auf natürliche Weise in Ihre Ernährung aufnehmen können, obwohl es in vielen Lebensmitteln nicht enthalten ist.

Der Knorpel an den Enden der Fleisch- und Geflügelknochen ist eine Quelle von Glucosamin. Es kann jedoch schwierig sein, den Knorpel zu kauen, um die Vorteile zu nutzen. Das Jade-Institut schlägt vor, dass Sie die Knochen mit Knorpel zu einer Brühe kochen, um einige der gelenkfördernden Nährstoffe herauszulösen.

Muschelschalen sind häufig die Quelle von Glucosamin in Ihren Nahrungsergänzungsmitteln. Wie der Knorpel in Fleisch sind die Schalen Ihrer Garnelen, Krabben und Hummer schwer zu essen. Möglicherweise können Sie aus den Schalen, die der Knochenbrühe ähneln, eine aromatische Brühe herstellen, um etwas Glucosamin zu erhalten. Darüber hinaus können Sie die Muscheln mit einer Lebensmittelmühle zu einem Pulver zermahlen und Suppen, Eintöpfen oder herzhaften Backwaren wie Crepes oder Keksen hinzufügen.

Als nicht essentieller Nährstoff wird Glucosamin laut Berichten nicht in großen Mengen in der Nahrung gefunden der Rat für verantwortungsvolle Ernährung. Wenn Sie nicht in der Lage sind, aus Knochen eine Suppe zu machen oder Muscheln zu mahlen, sollten Sie eine natürliche Ergänzung in Betracht ziehen, um die Glucosaminaufnahme zu erhöhen. Aufgrund der mangelnden Regulierung in der Supplementindustrie sollten Sie jedoch Ihren Arzt konsultieren, um das natürlichste und sicherste Supplement zu finden.

Glucosamin kann für Menschen mit Arthrose hilfreich sein, aber es gibt nicht genügend Beweise, um dies zu unterstützen Verwenden Sie aus anderen Gründen, einschließlich Knieschmerzen und Gewichtsverlust. Darüber hinaus sollten Sie vorsichtig sein, wenn Sie Ergänzungsmittel hinzufügen oder andere Mittel anwenden, um die Aufnahme von Glucosamin zu erhöhen, wenn Sie schwanger sind oder stillen, eine Allergie gegen Schalentiere haben oder an einer chronischen Krankheit wie Diabetes leiden.