Welche Lebensmittel sollten Sie essen, um den Proteinspiegel zu senken?

Protein ist ein Makronährstoff. Im Gegensatz zu einem "Mikronährstoff" benötigt der Körper ihn in größeren Mengen. Es wird für das Muskelwachstum, die Zellregeneration und zur Förderung eines gesunden Immunsystems eingesetzt. Wenn es im Körper verdaut wird, entsteht ein Abfallprodukt namens "Harnstoff". Wenn die Nieren nicht richtig funktionieren, kann sich Harnstoff im System ansammeln und Müdigkeit und Appetitlosigkeit verursachen. Um dieses Problem zu beheben, können Sie bestimmte Lebensmittel essen, um Ihren Proteinspiegel zu senken.

Fleisch ist ein vollständiges Protein. Das heißt, sie haben alle essentiellen Aminosäuren, die für das Funktionieren entscheidend sind. Da sie vollständig sind, sollten sie gegessen werden, aber nicht in großen Mengen. Zum Beispiel kann Fleisch in dünne Scheiben geschnitten und dann auf ein Sandwich gelegt werden, das hoch mit Gemüse gestapelt ist. Beispiele für dieses Fleisch sind Roastbeef, Pute, Schinken und Hühnchen.

Eier sind ein weiteres proteinreiches Lebensmittel. Um Ihr Niveau zu senken, entfernen Sie das Eigelb und haben Sie nur das Eiweiß. Es gibt auch einen Eiersatz, den Sie in Pulverform erhalten können, der praktisch kein Protein enthält und der in Backwaren verwendet werden kann (siehe Ressourcen).

Früchte haben einen hohen Wassergehalt; Sie haben viel Ballaststoffe und sind voller Vitamine und Nährstoffe. Eine Sache, die sie nicht reich sind, ist Protein, und sie können gegessen werden, um Ihre Spiegel zu senken. Einige Beispiele sind Äpfel, Bananen, Trauben, Birnen, Pfirsiche, Ananas und Feigen.

Gemüse entspricht den Früchten. Sie haben einen hohen Wassergehalt und Ballaststoffe und enthalten Phytonährstoffe. Einige Gemüsesorten enthalten mehr Eiweiß als andere, wie Brokkoli, Blumenkohl und Babyspinat. Zu den proteinarmen Gemüsen gehören Grünkohl, Kohl, Karotten, Kürbis, Sprossen, Sellerie, Gurken, Tomaten und alle Arten von Salat.

Vollkornprodukte sind reich an Ballaststoffen und haben vorbeugende Eigenschaften, wenn es darum geht, Krebs zu vermeiden . Sie sind auch reich an B-Vtaminen und haben eine moderate Menge an Protein. Einige Beispiele sind Haferflocken, Haferkleie, Weizenkleie, alle Formen von Reis und Gerste.

Brot und Getreide werden ebenfalls aus Getreide hergestellt. Die Vollkorn- und Vollkornversionen enthalten mehr Eiweiß als Weißbrot und raffiniertes Getreide. Um Ihren Eiweißgehalt zu senken, halten Sie sich an Weißbrot, weiße Bagels, weiße Pizzakrusten und raffiniertes Getreide.

Nudeln sind eine andere Getreidesorte, die aus Grießweizen stammt. Essen Sie die Sorten, die nicht Vollkornweizen oder Vollkornprodukte sind, damit Sie weniger Eiweiß zu sich nehmen.