Baut Vitamin B-12 Fett und Amp ab? Kohlenhydrate?

Ja, Vitamin B-12 - und alle B-Vitamine - spielen eine wichtige Rolle bei der Verdauung. Sie helfen Ihnen, Kohlenhydrate in Zucker umzuwandeln, damit Ihr Körper sie zur Energiegewinnung nutzen und Proteine ​​und Fette metabolisieren kann. Dies bedeutet nicht, dass Sie große Dosen Vitamin B-12 einnehmen sollten, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Einige Menschen profitieren von der Einnahme von Vitamin B-12-Präparaten. Sprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt, bevor Sie dieses oder ein anderes Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

zum Zusammenbruch Fette und Kohlenhydrate in Ihrer Ernährung, Sie benötigen etwa 2,4 µg - Mikrogramm - Vitamin B-12 in Ihrer täglichen Ernährung. Schwangere und stillende Frauen brauchen mehr und Säuglinge, und Kinder brauchen es in Mengen im Verhältnis zu ihrem Körpergewicht - etwa 0,4 µg bis zum Alter von 6 Monaten, 0,5 µg für 7 bis 12 Monate, 0,9 µg bis zum Alter von 1 bis 3 Jahren, 1,2 µg ab dem Alter Vitamin B-12 hilft Ihrem Körper nicht nur beim Abbau von Nahrungsmitteln, sondern hilft Ihrem Körper auch dabei, rote Blutkörperchen zu produzieren und die ordnungsgemäße Funktion des Nervensystems zu fördern. Kinder benötigen Vitamin B-12, um zu wachsen und sich zu entwickeln, und können unter Muskelschwäche leiden, wenn sie nicht genug Vitamin B-12 erhalten.

Wenn Ihre Ernährung Eier, Milchprodukte, Fleisch, Geflügel und Schalentiere enthält, sind Sie wahrscheinlich Holen Sie sich das gesamte Vitamin B-12, das Sie benötigen, um Fette und Kohlenhydrate abzubauen. Ein großes Ei enthält 0,45 µg Vitamin B-12, praktisch alles im Eigelb. Ein 8 Unzen. Ein Glas fettfreie Milch enthält 1,23 µg Vitamin B-12 und 3 Unzen. Die Portion Rinderbraten mit drei Spitzen enthält etwas mehr als 1 µg Vitamin B-12. Veganer können Vitamin B-12 aus Bohnen, grünem Blattgemüse und einigen angereicherten Frühstückszerealien erhalten, erhalten jedoch möglicherweise nicht genug aus diesen Quellen, um ihren Bedarf zu decken.

Mehr als 1 von 30 Erwachsenen, die in den USA älter als 51 Jahre sind, leiden an Vitamin B- 12 Mangel nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten. Menschen mit unbehandelter perniziöser Anämie - verursacht durch die Unfähigkeit, Vitamin B-12 aufzunehmen - müssen möglicherweise ein Vitamin B-12-Präparat einnehmen, ebenso wie Menschen, die sich einer Magenoperation unterzogen haben. Veganer erhalten möglicherweise nicht genug Vitamin B-12 in ihrer Ernährung. Schwangere Frauen, denen Vitamin B-12 fehlt, können den Mangel an ihre Kinder weitergeben, insbesondere wenn sie sie stillen.

Wenn Sie Fette und Kohlenhydrate abbauen möchten, um Gewichtsverlust zu erzielen, sorgt Bewegung für eine gesunde Ernährung Weg, um den Prozess zu beschleunigen. Übung kann helfen, Fette und Kohlenhydrate zu verbrennen sowie Ihren Cholesterinspiegel zu verbessern. Wenn Sie glauben, dass Sie mehr Vitamin B-12 benötigen, als Ihre Ernährung bietet, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Anzeichen eines Vitamin-B-12-Mangels sind Müdigkeit, Traurigkeit, Atemnot, Sehverlust und Herzklopfen.

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