Helfen Ihnen Grüntee-Pillen beim Abnehmen?

Mit Antioxidantien und bioaktiven Verbindungen hat sich grüner Tee zu einem der gesündesten Getränke der Welt entwickelt. Heutzutage bieten die meisten Geschäfte Grüntee-Pillen, Grüntee-Pulver, Grüntee-Extrakt und alles dazwischen an. Diese Ergänzungen sollen den Gewichtsverlust erleichtern, Ihren Körper entgiften und das Altern verlangsamen. Grüner Tee allein hilft Ihnen wahrscheinlich nicht dabei, schlanker zu werden, aber er kann die Fettverbrennung maximieren , wenn er mit Diät und Bewegung kombiniert wird.

Dieses Getränk wird seit der Antike wegen seiner medizinischen Eigenschaften geschätzt mal. Moderne Forschung bestätigt seine gesundheitlichen Vorteile. Epicatechin, Epigallocatechin, Epigallocatechin-3-Gallat (EGCG) und andere starke Antioxidantien in grünem Tee können laut einem im Kritische Bewertungen in Lebensmittelwissenschaften und Ernährung . Diese Antioxidantien weisen entzündungshemmende, antivirale, antimikrobielle und neuroprotektive Wirkungen.

Die Katechine in grünem Tee können zur Vorbeugung und Behandlung von Alzheimer, Parkinson und anderen neurodegenerative Erkrankungen : In diesen klinischen Studien wurde der Konsum von grünem Tee mit niedrigeren Raten des kognitiven Rückgangs in Verbindung gebracht. Darüber hinaus kann es die Erkennungs-, Gedächtnis- und Informationsverarbeitungsgeschwindigkeit verbessern und Ihr Gehirn bis spät in das Leben scharf halten .

Eine Bewertung in Das Journal of Nutritional Biochemistry untersuchte im Februar 2017 die therapeutischen Vorteile von grünem Tee gegen Rauch, Umweltverschmutzung, Pestizide und andere Umweltfaktoren. Die Toxine in Nahrung, Wasser und Luft fördern die Bildung freier Radikale .

Diese schädlichen Verbindungen sind mit höheren Krebsraten, entzündlichen Erkrankungen, Lebertoxizität und chronischen Krankheiten verbunden. Pestizide beeinträchtigen beispielsweise die Organfunktion und erhöhen das Risiko für neurodegenerative Erkrankungen wie die Parkinson-Krankheit.

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Die Forscher fanden heraus , dass EGCG und andere Catechine in grünem Tee den durch Pestizide verursachten Zelltod hemmen und vor durch Pestizide verursachten neuronalen Schäden schützen. Gleichzeitig reduzieren sie ihre Auswirkungen auf Leber, Lunge und Nervensystem.

Dieselbe Überprüfung oben zeigt, dass grüner Tee die schädlichen Auswirkungen des Rauchens , einschließlich DNA-Schäden und Tumorwachstum, ausgleichen kann. EGCG scheint eines der wirksamsten Katechine zu sein Es zeigt starke chemopräventive, krebsbekämpfende und antioxidative Wirkungen.

Laut Harvard Health Publishing , grüner Tee und andere Teesorten können vor Herzkrankheiten, Diabetes, Schlaganfall und oxidativen Schäden schützen. Der Teekonsum allein hat jedoch vernachlässigbare Auswirkungen auf Ihre Gesundheit. Der Schlüssel ist, es in einen ausgewogenen Lebensstil zu integrieren , bei dem sauberes Essen und regelmäßige Bewegung im Vordergrund stehen.

Grüntee-Pillen werden als natürliche Gewichtsverlusthilfe beworben . Auch hier kommt es darauf an, Ihre Lebensgewohnheiten . Diese Ergänzungen können Ihnen helfen, schlanker zu werden, aber sie haben nichts Magisches an sich und führen nicht zu einem dramatischen Gewichtsverlust. Und wenn Sie Eis und Pizza essen, erwarten Sie keine Ergebnisse.

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Eine Überprüfung im April 2014, veröffentlicht in der Das Austin Journal of Clinical Medicine bewertete die Wirkung von grünem Tee gegen Fettleibigkeit . Wie Wissenschaftler hervorheben, kann dieses Getränk aufgrund seines hohen Gehalts an Koffein und Katechinen den Gewichtsverlust erleichtern und die Körperzusammensetzung verbessern.

Diese Verbindungen erhöhen die Fettoxidation und erhöhen die Kerntemperatur Ihres Körpers, während Sie gleichzeitig mit Energie versorgt werden. Einige Studien legen nahe, dass grüner Tee auch den Appetit unterdrücken, die Fettaufnahme verringern und die Fettspeicherung verringern kann.

In klinische Studien stieg der Energieverbrauch bei Männern, die täglich Grüntee-Extrakt einnahmen, für bis zu 24 Stunden. In anderen Studien reduzierten Grüntee-Pillen das Körpergewicht, den Body-Mass-Index, den Taillenumfang, den Blutzuckerspiegel und das LDL-Cholesterin. Einige Diätetiker erlebten signifikante Verbesserungen der Körperzusammensetzung in nur 25 Tagen.

Die bioaktiven Verbindungen in grünem Tee können laut derselben Überprüfung auch das viszerale Fett reduzieren. Diese Art von Fett , das sich im Bauchbereich ansammelt, umgibt Ihre inneren Organe. Es setzt entzündungsfördernde Zytokine frei, was zu einem höheren Risiko für metabolisches Syndrom, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und andere Krankheiten führt. Wenn Sie während einer Diät grünen Tee trinken oder Pillen mit grünem Tee einnehmen, können Sie Bauchfett verlieren und es fernhalten.

Wie das Austin Journal of Clinical Medicine hervorhebt, funktioniert dieses Getränk am besten , wenn es täglich konsumiert wird . Die Vorteile sind für körperlich aktive Personen noch größer. Wenn Sie abnehmen möchten, bereinigen Sie Ihre Ernährung und machen Sie Sport zur Gewohnheit. Die beste Zeit, um Grüntee-Extrakt zur Gewichtsreduktion einzunehmen, ist entweder morgens oder vor dem Training.

Diese Art von Tee kann Ihren Schlaf beeinträchtigen. Vermeiden Sie es daher, ihn abends oder vor dem Schlafengehen zu trinken. Eine 8-Unzen-Tasse enthält ungefähr 35 Milligramm Koffein , während die gleiche Menge Kaffee aufgebraucht ist bis 200 Milligramm Koffein. Einige Menschen reagieren empfindlicher als andere auf diese Verbindung. Wenn Sie einer von ihnen sind, trinken Sie nach dem Mittagessen keinen grünen Tee oder nehmen Sie keine Pillen mit grünem Tee.

Es ist schwierig, die genaue Dosis von Grüntee-Extrakt zur Gewichtsreduktion zu bestimmen. Laut Überprüfung im Juni 2018, veröffentlicht in Regulatory Toxicology und Pharmakologie scheint die tägliche Einnahme von bis zu 704 Milligramm EGCG aus grünem Tee täglich oder 338 Milligramm ECGC in Ergänzungsform sicher zu sein für die meisten Erwachsenen. Nahrungsergänzungsmittel enthalten Grüntee-Extrakt, daher sind sie konzentrierter und enthalten mehr Katechine und Koffein als eine Tasse Tee.

Die meisten im Austin Journal of Clinical Medicine zitierten Studien verwendeten 100 bis 600 Milligramm EKGG pro Tag und bis zu 1.500 Milligramm, die über den Tag verteilt in mehrere Dosen aufgeteilt wurden. Es wurden keine Nebenwirkungen berichtet.

Das Ziel Das Journal der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) gibt andererseits an, dass Dosen mindestens 800 Milligramm EGCG pro Tag betragen In Form von Nahrungsergänzungsmitteln können Nebenwirkungen wie Lebertoxizität auftreten. Es werden jedoch nicht alle Nebenwirkungen auftreten, da die Genetik bei dieser Anfälligkeit eine Rolle zu spielen scheint.

In Bezug auf die Dosierung verwendeten die meisten klinischen Studien bis zu sechs Dosen Grüntee-Extrakt pro Tag - mit unterschiedlichen Mengen an EGCG. Um sicher zu gehen, beginnen Sie mit der niedrigstmöglichen Dosis und erhöhen Sie diese schrittweise. Überprüfen Sie die Etiketten, um die genaue EGCG-Dosis in jeder Pille zu sehen, und befolgen Sie die Anweisungen des Herstellers. Fragen Sie vorher Ihren Arzt, insbesondere wenn Sie schwanger sind oder stillen.

Als Die American Pregnancy Association weist darauf hin, dass Koffein, einer der Hauptbestandteile von grünem Tee , die Plazenta passiert und für Ihr ungeborenes Kind möglicherweise nicht sicher ist. Es gelangt auch in Ihre Muttermilch und beeinträchtigt die Schlafqualität des Babys.

Als Faustregel gilt, dass Sie ungesüßten grünen Tee trinken. Fügen Sie Stevia oder eine Prise Zimt für zusätzlichen Geschmack hinzu. Wenn Sie Grüntee-Pillen bevorzugen, suchen Sie nach Nahrungsergänzungsmitteln, die reinen Grüntee-Extrakt enthalten. Organische Formeln sind oft die beste Wahl.