Milchfreie Proteingetränke

Die gängigsten Proteinpulver auf dem Markt werden aus Molke oder Kasein hergestellt, die beide aus Milchprodukten stammen. Aber wenn Sie Milchallergien haben, vegan sind oder einfach lieber Milchprodukte meiden, haben Sie andere Möglichkeiten. Soja ist ein weit verbreitetes veganes Pulver, und Hanf-, brauner Reis- oder Erbsenproteinpulver können ebenfalls Ihre Ernährung verbessern.

Seit milchfreiem Protein Pulver und zubereitete Proteingetränke enthalten eine Vielzahl von Zutaten. Überprüfen Sie vor dem Kauf immer die Produktetiketten auf genaue Informationen. Im Allgemeinen können Sie jedoch davon ausgehen, dass milchfreie Proteinpulver nicht so viel Protein pro Portion enthalten wie Molke- oder Kaseinpulver. Eine Kugel Sojaproteinpulver enthält etwa 180 Kalorien und 21 Gramm Protein. Eine Kugel Hanfpulver hat etwa 135 Kalorien und 15 Gramm Protein. Die gleiche Menge an braunem Reispulver hat 110 Kalorien und 15 Gramm Protein, und diese Menge an Erbsenproteinpulver hat 130 Kalorien und 28 Gramm Protein

Es wurde wissenschaftlich nachgewiesen, dass Molkeproteinpulver einigen Menschen hilft, Muskelmasse aufzubauen und zu verlieren Körperfett. In einer 2006 im "International Journal of Sport Nutrition" veröffentlichten Studie