Ist es sicher, Protein-Shakes zu trinken, wenn ich nicht trainiere?

Der US-amerikanische Proteinpulvermarkt erreichte 4,23 Milliarden US-Dollar im Jahr 2018 und es wächst von einem Jahr zum nächsten. Von Spitzensportlern über Diätetiker bis hin zu Sportlern nehmen die meisten Menschen Proteinpräparate ein, um Muskeln und Kraft aufzubauen, Höchstleistungen zu erzielen oder sich einer guten Gesundheit zu erfreuen. Aber was ist mit der Verwendung von Proteinpulver an arbeitsfreien Tagen? Hilft es Ihnen oder ist es insgesamt sicher?

Die meisten Fitness-Enthusiasten trinken Protein-Shakes vor und nach dem Training um sich schneller zu erholen und das Muskelwachstum zu entzünden . Einige verwenden es als Mahlzeitenersatz oder Gewichtsverlusthilfe. Und sie haben Recht - Proteinpräparate verbessern die Trainingsleistung und können Ihnen dabei helfen, sich auszuruhen.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2017, die in International Journal of Medical Sciences , Molkenprotein verbessert die sportliche Leistung, stimuliert das Muskelwachstum und verbessert die Körperzusammensetzung, auch bekannt als Muskel-Fett-Verhältnis. Elite-Streckenläufer, die Protein-Shakes tranken, verzeichneten im Vergleich zur Placebogruppe eine Zunahme der Muskelmasse, eine bessere physiologische Anpassung an das Training und eine schnellere Erholung.

In einer 2014 in Medizin