Kann Fischöl Durchfall verursachen?

Fischölergänzungen sind voller Fette - die gute Art. Insbesondere Fischöl ist reich an Omega-3-Fettsäuren, einem äußerst nützlichen mehrfach ungesättigten Fett. Omega-3-Fettsäuren sind mit einer verringerten Entzündung, einem geringeren Risiko für Herzkrankheiten und Krebs und sogar einer verbesserten kognitiven Funktion verbunden, erklärt das Medical Center der University of Maryland. Natürlich ist Fischöl etwas, das Sie Ihrer Ernährung hinzufügen möchten, um alle Vorteile zu nutzen. Der Nachteil ist jedoch, dass das Fettpräparat Verdauungsstörungen verursachen kann.

Fischöl ist im Grunde eine konzentrierte Form von Fett. Der Konsum einer hohen Menge an Fett in kurzer Zeit kann Ihren Verdauungstrakt stören und Sie mit Gas, Blähungen und möglicherweise Durchfall belasten, wenn Ihr Körper versucht, mit der Fettüberladung umzugehen. Ihr System gewöhnt sich möglicherweise an das Fischöl, sodass Sie keine Durchfallerscheinungen mehr haben. Wenn Sie jedoch länger als ein oder zwei Tage unter losen, wässrigen Stühlen leiden, ist es Zeit, Ihren Arzt aufzusuchen.

Erwägen Sie die Einnahme kleinerer Dosen. Die maximale sichere Dosierung von Omega-3-Fettsäuren aus Kapseln beträgt laut dem Medical Center der University of Maryland 3 Gramm pro Tag. Wenn die Dosis, die Sie einnehmen, beispielsweise nahe an dieser Menge liegt, nehmen Sie stattdessen nur eine halbe Dosis ein. Nehmen Sie den Rest später am Tag, wenn er toleriert wird. Die kleineren Dosen sollten für Ihren Darm leichter zu handhaben sein und die unangenehmen gastrointestinalen Nebenwirkungen verringern, die bei Ihnen auftreten.

Möglicherweise können Sie das Auftreten von Durchfall durch Fischöl minimieren Ergänzungen. Suchen Sie nach einer Marke, die ein Time-Release-Präparat ist, anstatt Öl mit dem Löffel oder einer einfachen Fischölkapsel einzunehmen. Diese eingekapselten Formeln beginnen erst dann zusammenzubrechen, wenn sie Ihren Dünndarm erreichen. Sie sollen allmählich abgebaut werden und die Reizung des Magen-Darm-Trakts minimieren.

Wenn der Durchfall nach der Einnahme von Fischöl anhält, egal was Sie tun, könnten Sie es sein allergisch dagegen. Nesselsucht, Bauchschmerzen, laufende Nase, Niesen, Husten und trockene, juckende Hautausschläge sind einige der Symptome einer leichten allergischen Reaktion. Atembeschwerden, Schwellungen, ein schwacher Puls und Schluckbeschwerden sind schwerwiegendere Symptome. Da Allergien lebensbedrohlich sein können, sollten Sie sofort eine medizinische Behandlung erhalten. Informieren Sie Ihren Arzt über alle negativen Nebenwirkungen von Fischöl und nehmen Sie die Flasche mit, damit er sie sich ansehen kann. Er kann einen Allergentest durchführen, um genau zu sehen, gegen was - wenn überhaupt - Sie allergisch sind.