Kann Kreatin in Milch aufgenommen werden?

Kreatin ist eine natürliche Ergänzung, die von Sportlern und Bodybuildern verwendet wird, um die Leistung zu verbessern und das Muskelwachstum zu fördern. Es kann auch dazu beitragen, Ihre kognitiven Funktionen zu verbessern und Ihre Trainingsgeschwindigkeit und Energie vorübergehend zu verbessern. Fitnessbegeisterte ergänzen Kreatin häufig mit Molkenprotein, einem Milchprodukt. Es ist kein Grund bekannt, warum Sie Kreatin nicht in Milch mischen können, obwohl das Mischen mit Milch keine Vorteile gegenüber anderen Mischflüssigkeiten zu haben scheint.

Kreatin ist a Chemikalie natürlich in Muskeln gefunden, wo es Energie liefert. Kleine Studien legen nahe, dass die Ergänzung von Kreatin den Muskelaufbau und die Regeneration bei jungen Erwachsenen verbessern kann, bei älteren Erwachsenen jedoch nicht wirksam zu sein scheint. Die Kombination von Kreatin mit einfachen Kohlenhydraten erhöht laut MedlinePlus die Absorptionsfähigkeit der Muskeln. Da Laktose, ein natürlicher Zucker in Milch, ein einfacher Kohlenhydrat ist, kann dies dazu beitragen, die Fähigkeit Ihres Körpers zu verbessern, Kreatin aufzunehmen. Es sind keine Probleme mit der Einnahme von Kreatin zusammen mit Milch bekannt, solange Sie nicht laktoseintolerant sind. Dieser Zustand kann Magen-Darm-Probleme wie Magenschmerzen und Grollen verursachen, wenn Sie das Präparat zusammen mit Milch einnehmen.