Können Erwachsene Vitamine für Kinder einnehmen?

Kindervitamine können zusätzliche Nahrung liefern und die Lücken in der Ernährung Ihres Kindes füllen. Sie sollten jedoch möglicherweise nicht im Erwachsenenalter eingenommen werden, es sei denn, Ihr Arzt empfiehlt dies. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie Schaden nehmen, wenn Sie Vitamine für Kinder einnehmen. Möglicherweise fehlen Ihnen jedoch bestimmte Nährstoffe, die Sie im Erwachsenenalter benötigen.

Die Anforderungen für einige Arten von Vitamine variieren je nach Alter. Ein 8-jähriges Kind und ein 30-jähriger Erwachsener benötigen nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums 800 mg Kalzium pro Tag. Ein gleichaltriges Kind benötigt nur 4,1 mg Eisen pro Tag, verglichen mit einem erwachsenen Mann, der täglich 6 mg Eisen benötigt. Kindervitamine sind so konzipiert, dass sie nahezu die empfohlene tägliche Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen liefern, die Kinder benötigen, und möglicherweise nicht alles liefern, was bei Erwachsenen benötigt wird.

Wenn Sie schwanger sind, gibt die American Pregnancy Association an, dass Sie zusätzliche Nährstoffe wie Folsäure benötigen , Eisen und Kalzium. Folsäure beugt Neuralrohrdefekten vor, die häufig in den ersten Wochen der Schwangerschaft auftreten, bevor Sie überhaupt wissen, dass Sie schwanger sind. Daher ist es wichtig, Vitamine einzunehmen, die die Nährstoffe enthalten, die Sie für die Schwangerschaft benötigen, wenn die Möglichkeit besteht, dass Sie schwanger werden. Kindervitamine liefern wahrscheinlich nicht die Mengen an Folsäure, Eisen oder Kalzium, die für Frauen im gebärfähigen Alter erforderlich sind.

Laut Katherine Zeratsky, RD, müssen Sie möglicherweise nicht einmal Vitamine einnehmen, wenn Sie essen eine ausgewogene Diät. Eine ausgewogene Ernährung umfasst Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Milchprodukte und Proteinquellen wie Fleisch, Fisch und Hülsenfrüchte. Wenn Sie zusätzlich zu einer ausgewogenen Ernährung, einschließlich eines Kindervitamins, irgendeine Art von Vitamin einnehmen, können Sie die empfohlene Aufnahme einiger Vitamine und Mineralien überschreiten und Toxizitätssymptome wie Übelkeit und Kopfschmerzen feststellen.

Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Ernährung nicht ausgewogen ist und Sie von a profitieren könnten Vitaminpräparat, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Ihr Arzt kann Ihnen bei der Auswahl der besten Vitaminart helfen, basierend auf Ihrem Alter, Geschlecht und Ernährungsbedürfnissen. Möglicherweise benötigen Sie nur eine Art von Ergänzung anstelle eines Multivitamins. Wenn Sie beispielsweise nicht viel Fleisch oder andere eisenreiche Lebensmittel essen, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise eine Eisenergänzung.