Kalorien in Obstmüsli

Dr. Der Schweizer Ernährungswissenschaftler Bircher-Benner schuf im späten 19. Jahrhundert Müsli, eine Kombination aus Getreide, Nüssen, Kleie, Weizenkeimen, Trockenfrüchten, Zucker und Milchfeststoffen, als Naturkost. Obwohl Müsli kalorienreich und fettreich ist, ist es auch eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien.

Eine Tasse Fruchtmüsli enthält 289 Kalorien, 66,13 g Kohlenhydrate, 8,24 g Eiweiß, 6,2 g Ballaststoffe, 4,17 g Fett, 0,68 g gesättigte Fettsäuren und 196 mg Natrium gemäß der National Nutrient Database des USDA. Kohlenhydrate machen ungefähr 76 Prozent der Kalorien aus, Fett 13 Prozent und Eiweiß 11 Prozent.

Eine 1-Tasse-Portion Obstmüsli enthält 129 Prozent des Vitamin B- 12, 78,2 Prozent der Pantothensäure, 67,3 Prozent des Riboflavins, 64,6 Prozent des Niacins, 64,5 Prozent des Thiamins, 61 Prozent des Vitamins B-6, 47,5 Prozent des Folats, 41 Prozent des Eisens und 40,8 Prozent des Vitamin E, das das Institut für Medizin Erwachsenen rät, täglich zu konsumieren. Es enthält auch kleinere Mengen anderer Vitamine und Mineralien.

Eine Tasse Fruchtmüsli, die zu einer Tasse Magermilch hinzugefügt wird, entspricht etwa 375 Kalorien. Sie können es auch über fettfreien Joghurt streuen, um ein gesundes Frühstück zu erhalten. Fügen Sie es zum Nachtisch gefrorenem Joghurt oder Eis hinzu.