Kalorienzählung zum Entsaften von Früchten andamp; Gemüse

Wenn Sie ein aromatisches Getränk genießen, das reich an Nährstoffen ist, muss die Antwort nicht unbedingt in einer Flasche oder einem Karton liegen. Mit einer Saftpresse und einer Auswahl Ihrer Lieblingsobst- und -gemüse können Sie ein gesundes Getränk zaubern, das nicht nur gesund, sondern auch leicht verdaulich ist. Wenn Sie auf Ihre Kalorien achten, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden, stellen Sie sicher, dass Ihre Saftgewohnheiten nicht zu einer signifikanten Kalorienaufnahme führen, indem Sie die Zutaten des Getränks sorgfältig auswählen.

Wenn Sie möchten Um den Kalorienwert Ihres Saftes auf der unteren Seite zu halten und dennoch einen fruchtigen Geschmack zu genießen, sind mehrere kalorienarme Früchte geeignet. Zwei 3-Zoll-Scheiben Ananas haben 50 Kalorien, ebenso eine mittelgroße Mandarine, acht mittelgroße Erdbeeren und ein Viertel einer mittelgroßen Kantalupe. Andere kalorienarme Früchte, die in Betracht gezogen werden sollten, sind Grapefruit mit 60 Kalorien pro Hälfte; Pfirsiche mit 60 Kalorien pro mittelgroßer Frucht; und Pflaumen, die ungefähr 70 Kalorien pro zwei mittelgroße Früchte haben.

Mehrere Früchte sorgen für einen Hauch von Geschmack, enthalten jedoch etwa 100 Kalorien pro Portion. Ein großer Apfel hat 130 Kalorien und eine mittelgroße Banane hat 110 Kalorien. Zu den Obstportionen mit insgesamt 100 Kalorien gehören eine mittelgroße Birne oder eine Tasse Süßkirschen. Trauben haben 90 Kalorien pro Dreiviertel-Tasse und ein Paar Kiwis liefert auch 90 Kalorien. Eine mittelgroße Orange hat 80 Kalorien.

Die meisten Gemüsesorten, die für die Verwendung in einer Saftpresse geeignet sind, sind nicht übermäßig kalorienreich. Ein Drittel einer mittelgroßen Gurke hat nur 10 Kalorien, während zwei mittelgroße Selleriestangen 15 Kalorien haben. Eine mittelgroße Tomate hat 25 Kalorien und Brokkoli hat 45 Kalorien pro mittelgroßem Stiel. Eine 7-Zoll-Karotte hat 30 Kalorien. Wenn Sie über Kalorien besorgt sind, halten Sie sich von Süßkartoffeln fern. Trotz ihres süßen Geschmacks haben sie 100 Kalorien pro mittelgroße Kartoffel.

Wenn Sie mit dem Entsaften noch nicht vertraut sind, kann es einige Zeit dauern Sie finden die richtige Mischung aus Geschmack und Kalorien. Hilfreiche Tipps sind das Kombinieren von erdig schmeckendem Gemüse oder Blattgemüse mit aromatischen Früchten wie Äpfeln oder Orangen. Zitrone, die nur 15 Kalorien pro mittelgroße Frucht enthält, verleiht dem Getränk einen hellen Geschmack, ohne die Kalorien des Getränks wesentlich zu steigern. Wasserreiches Gemüse wie Gurken und Sellerie tragen dazu bei, dass Ihr Saft leichter schmeckt, obwohl sich der Saft dieses Gemüses oft trennt, wenn Sie ihn im Kühlschrank lassen. In diesem Fall rühren Sie das Getränk um, bevor Sie es genießen.