So berechnen Sie Laufband Kalorien

Konvertieren Einheiten. Ihre Geschwindigkeit muss in Metern pro Minute angegeben werden. Wenn Ihre Geschwindigkeit in Meilen pro Stunde angegeben ist, multiplizieren Sie sie mit 26,8, um Meter pro Minute zu ermitteln (Beispiel: 2,5 Meilen pro Stunde x 26,8 = 67 Meter pro Minute). Die Prozentnote muss als Dezimalzahl geschrieben werden (Beispiel: 2 Prozent / 100 = 0,02). Ihr Körpergewicht sollte in Kilogramm umgerechnet werden, indem Sie Ihr Gewicht in Pfund durch 2,2 teilen (Beispiel: 2,2 = 59,09 kg). Schreiben Sie die Zeit, die Sie mit dem Training verbracht haben, in Minuten auf.

Abgeschlossen Die gleichung. Wenn Ihre Geschwindigkeit 3,7 Meilen pro Stunde oder weniger betrug, verwenden Sie die Laufformel: (0,1 x Geschwindigkeit) (1,8 x Geschwindigkeit x Steigung) 3,5. Wenn Ihre Geschwindigkeit schneller als 5 km / h war, verwenden Sie die Laufgleichung: (0,2 x Geschwindigkeit) 0,9 x Geschwindigkeit x Steigung) 3,5. Geben Sie Ihre Geschwindigkeit und Neigung aus Schritt 2 in die richtige Formel ein [Beispiel: (0,1 x 67 Meter pro Minute) (1,8 x 67 Meter pro Minute x 0,02 Meter) 3,5].

Berechnen die Ergebnisse. Verwenden Sie Ihren Taschenrechner, um herauszufinden, wie viel Sauerstoff Sie verbraucht haben. Multiplizieren Sie zuerst die Zahlen in Klammern und addieren Sie dann diese beiden Antworten mit 3,5 [Beispiel: (6,7) (2,4) 3,5 = 12,6 ml / kg / min].

Berechnen Kalorien pro Minute. Multiplizieren Sie Ihren in Schritt 4 verwendeten Sauerstoff mit Ihrem Gewicht in Kilogramm. (Beispiel: 12,6 ml / kg // min × 59,09 kg = 744,534 ml / min). Wenn Sie diese Zahl durch 200 teilen, erhalten Sie Ihren Kalorienverbrauch pro Minute (Beispiel: 744,53 / 200 = 3,72 Kalorien pro Minute).

Berechnen Gesamtkalorienverbrauch. Multiplizieren Sie Ihre Kalorien pro Minute mit Ihren Trainingsminuten, um Ihren gesamten Kalorienverbrauch zu ermitteln (Beispiel: 3,72 Kalorien pro Minute x 30 Minuten = 111,6 Kalorien).