Kalziumpräparate für stillende Mütter

Wenn Sie stillen, benötigen Sie keine wesentlich höhere Kalziumaufnahme, um Ihr Baby mit mehr Kalzium zu versorgen. Stillende Mütter benötigen laut eMedTV Kalzium, um die während der Schwangerschaft verlorene Knochendichte wiederherzustellen. Ihr sich entwickelndes Baby nimmt Kalzium von Ihnen auf. Unabhängig davon, ob Sie stillen oder nicht, müssen Sie Ihren Kalziumspeicher wieder aufbauen. Wenn Ihr Kalziumbedarf nicht mit Nahrungsmitteln gedeckt werden kann, ist die Ergänzung mit Kalziumpräparaten eine gute Option.

Wenn Sie Stillen Sie haben den gleichen täglichen Kalziumbedarf wie andere Frauen, ob schwanger oder nicht, erklärt KellyMom.com. Das Institute of Medicine empfiehlt eine tägliche Dosis von 1.000 Milligramm, wenn Sie stillen und älter als 18 Jahre sind. Wenn Sie jünger als 18 Jahre sind, sollten Sie 1.300 Milligramm pro Tag einnehmen. Wenn Sie regelmäßig Milchprodukte konsumieren, erhalten Sie Ihre tägliche Aufnahme aus der Nahrung, andere müssen jedoch Kalziumpräparate einnehmen.

Ihr Körper gleicht den Kalziumverlust in den Knochen während der Schwangerschaft und in frühen Stadien von aus Pflege auf zwei Arten. Erstens wird weniger Kalzium im Urin ausgeschieden, und zweitens fördert der niedrige Östrogenspiegel bei stillenden Müttern eine erhöhte Kalziumaufnahme, so die Winterausgabe 2005 des "Journal of Perinatal Education". Während dieser Stillzeit müssen Sie möglicherweise Kalzium in Ihren Knochen wieder aufbauen. Kalziumpräparate bieten Ihnen daher beim Stillen größere Vorteile als andere Frauen, da sie zu diesem Zeitpunkt stärker absorbiert werden.

Das Vorhandensein von Magnesium verbessert die Absorption von Calcium. Das ideale Verhältnis zwischen Kalzium und Magnesium für eine ordnungsgemäße Aufnahme in eine Kalziumergänzung beträgt 2: 1. Da Milchprodukte neben Kalzium eine wichtige Zinkquelle sind, ist es außerdem wichtig, ein zinkhaltiges Kalziumpräparat zu wählen, wenn Sie während des Stillens keine Milchprodukte einnehmen. Anstatt eine Ergänzung nur mit Kalzium einzunehmen, sollten Sie eine Ergänzung mit Kalzium, Magnesium und Zink zusammen einnehmen, empfiehlt KellyMom.com. Eine tägliche Dosis von 1.500 Milligramm ist ideal für eine solche Kalziumergänzung, obwohl Vegetarier ihr tägliches Kalziumziel mit 600 bis 700 Milligramm immer noch erreichen können. Dies liegt daran, dass Vegetarier dazu neigen, andere kalziumreiche Nahrungsquellen zu konsumieren, und auch daran, dass sie Fleisch meiden, das Phosphor enthält, das für die Verringerung der Kalziumaufnahme verantwortlich ist.

Studien haben gezeigt, dass Frauen, die ihren Knochencalciumspiegel während des Stillens wieder auffüllen verzeichnen eine geringere Inzidenz von Hüftfrakturen und Osteoporose im späteren Leben im Vergleich zu denen, die dies nicht tun. Diese Erneuerung der Knochendichte erweist sich als wesentlich für die Aufrechterhaltung der Knochenmasse und eine hohe Aktivität in den Knochen. Eine Kalziumergänzung während des Stillens ist daher für Frauen wichtig, die während dieses Zeitraums den täglichen Kalziumbedarf nicht decken.