Stuhlgang andamp; Gewichtsverlust

Das Hüpfen auf die Personenwaage, um sich vor und nach einem Stuhlgang zu wiegen, mag verlockend sein, aber wenn Ihre Waage nicht sehr genau ist, werden Sie wahrscheinlich keinen Unterschied in Ihrem Körper bemerken Gewicht. Selbst wenn Sie dies getan haben, zählt das Entleeren Ihres Darms nicht als wahrer Gewichtsverlust. Obwohl regelmäßiger Stuhlgang Teil Ihrer allgemeinen Gesundheit ist, hängt das Abnehmen von Ihrer Kalorienaufnahme und Ihrem Kalorienverbrauch ab.

Stuhlgang kann sein Sie treten normalerweise nicht in Gesprächen mit Erwachsenen auf, aber ihre allgemeine Natur gibt einen Hinweis darauf, wie schnell Ihr Verdauungssystem funktioniert. Wenn Sie beispielsweise Durchfall haben, bei dem Ihr Stuhlgang flüssig und häufig ist, bewegt sich Ihre verdaute Nahrung zu schnell durch Ihr System. Bei Verstopfung, bei der Ihr Stuhl hart und selten ist, bewegt sich Ihr verdautes Essen nicht schnell genug.

Ihre Kalorienaufnahme und -ausgabe und nicht Ihr Stuhlgang sind gebunden gesunder Gewichtsverlust. Im Laufe des Tages verbrauchen Sie Kalorien in Form von Nahrungsmitteln und Getränken, die Ihr Körper zur Energiegewinnung verwendet. Gleichzeitig verbrennt Ihr Körper je nach den von Ihnen ausgeführten Aktivitäten unterschiedlich schnell Kalorien. Wenn Ihre Kalorienaufnahme und -ausgabe gleich sind, behalten Sie Ihr Gewicht bei. Damit Gewichtsverlust stattfinden kann, müssen Sie Ihren Lebensstil anpassen, um sicherzustellen, dass Ihr Kalorienverbrauch Ihre Kalorienaufnahme übersteigt.

Es gibt keinen Grund zur Sorge, wenn sich Ihr Darm nicht mit der gleichen Geschwindigkeit bewegt wie der Darm Ihrer Familienmitglieder, da es keine feste Definition der Darmregelmäßigkeit gibt. Es kann normal sein, einen oder zwei Stuhlgänge pro Tag oder drei Stuhlgänge an einem einzigen Tag zu haben. Es ist jedoch besorgniserregend, wenn Sie nicht mehr als drei Stuhlgänge pro Woche haben. Sie können Verstopfung oft lindern, indem Sie Ballaststoffe essen, Ihre Wasseraufnahme erhöhen und täglich Sport treiben.

Eine ballaststoffreiche Ernährung trägt nicht nur zu einem gesunden Stuhlgang bei. Es kann Ihnen auch beim Abnehmen helfen und sich positiv auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirken. Wenn Sie 25 bis 38 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu sich nehmen, können Sie die Regelmäßigkeit aufrechterhalten und gleichzeitig Ihren Darm schrubben, um ihn gesund zu halten, und gleichzeitig das Risiko für Darmkrebs verringern. Ballaststoffe helfen auch dabei, Ihren Blutzucker zu regulieren, wodurch Heißhungerattacken verhindert werden, und senden Ihrem Gehirn das Signal, dass Sie voll sind.