Vorteile von Minze-Kaugummi

Egal, ob Sie Kaugummi zum Vergnügen, zur Langeweile, zur Entspannung oder zum frischen Atem kauen, wählen Sie Minzgummi, um etwas Nahrung und allgemeine gesundheitliche Vorteile zu erzielen. Das Kauen von Minzgummi kann sogar Auswirkungen auf ein gesundes Gewichtsmanagement haben und Ihren Appetit beeinträchtigen. Seien Sie jedoch vorsichtig, wenn Sie bestimmte Arten von Minz-Kaugummi auswählen, die zusätzlichen Zucker enthalten.

Wenn Sie sind Übergewicht oder Fettleibigkeit, regelmäßiges Kauen von Minzgummi kann helfen, Ihren Appetit zu kontrollieren und Ihre gesamte Kalorienaufnahme für einen effektiven Gewichtsverlust zu reduzieren. Eine 2011 in der Zeitschrift "Appetite" veröffentlichte Studie ergab, dass Kaugummi für mindestens 45 Minuten oder 15 Minuten pro Stunde für drei Stunden das Volumen des Snack-Food-Konsums, den Appetit und das Verlangen nach Snacks reduzierte - und die Fülle förderte. Forscher, die diese Studie durchgeführt haben, kommen zu dem Schluss, dass Kaugummi ein nützliches Instrument zur Appetitkontrolle und zum effektiven Gewichtsverlust bei übergewichtigen Personen sein kann.

Das Kauen von Minzgummi kann dazu beitragen, dass Sie keine Hohlräume bekommen. Eine 2007 im "Journal of Applied Oral Science" veröffentlichte Übersicht ergab, dass das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi zur Reduzierung von Hohlräumen beiträgt - möglicherweise, weil Menschen häufig Kaugummi nach den Mahlzeiten kauen und Kaugummi die Speichelproduktion stimuliert, was für den Hohlraumschutz von Vorteil ist. Das Kauen von Minzgummi, das zugesetzten Zucker enthält, bietet jedoch möglicherweise nicht die gleichen hohlraumschützenden Vorteile wie zuckerfreies Minzgummi.

Überraschenderweise kann das regelmäßige Kauen von Minzgummi sogar Ihre psychische Gesundheit beeinträchtigen. Eine 2011 in "Klinische Praxis und Epidemiologie in der psychischen Gesundheit" veröffentlichte Studie ergab, dass das zweimalige Kauen von Kaugummi 14 Tage lang zweimal täglich dazu beitrug, die Probanden nach Ablauf des zweiwöchigen Zeitraums Angstzustände, Depressionen, Müdigkeit, geistige Müdigkeit und Verwirrung zu reduzieren. Dies hat Auswirkungen auf ein gesundes Gewichtsmanagement, da Depressionen laut PubMed Health zu unerwünschter Gewichtszunahme, Übergewicht und Fettleibigkeit führen können.

Beim Kauen von Minzgummi gibt es mehrere andere potenzielle Vorteile. Es hilft, Ihren Atem frisch zu halten, was das Selbstvertrauen stärken kann. Wenn Sie zuckerfreien Minzgummi anstelle von zuckerhaltigem Kaugummi wählen, können Sie Ihre gesamte Kalorienaufnahme reduzieren. Ein Stück zuckerfreien Kaugummis enthält nur 5 Kalorien im Vergleich zu den 11 Kalorien, die in normalem Kaugummi enthalten sind. Schließlich kann zuckerfreier Minzgummi dazu beitragen, dass Sie nicht zu viel essen, insbesondere wenn Sie zuckerfreien Minzgummi kauen, anstatt aus emotionalen Gründen zu essen.