Bauchfett durch Aufblähen

Wenn sich Ihre Hose aufgrund eines aufgeblähten Bauches unangenehm eng anfühlt, ist das tatsächliche Bauchfett wahrscheinlich nicht die Ursache. Das unangenehme Gefühl - als würde sich ein Ballon in Ihrem Mittelteil ausdehnen - hat höchstwahrscheinlich mehr mit etwas zu tun, das Sie gegessen haben oder wie Sie das Essen gegessen haben. Möglicherweise haben Sie in einer Sitzung zu viel gegessen oder ein bestimmtes Lebensmittel konsumiert, das dafür bekannt ist, Blähungen zu verursachen. Manchmal ist ein aufgeblähter Bauch ein Zeichen für einen ernsteren Zustand. Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn Ihre Blähungen mit einem Hausmittel oder allein nicht besser werden.

Blähungen treten häufig danach auf zu viel zu einer Mahlzeit essen; Wenn Ihre Nahrung verdaut und Sie einen Stuhlgang haben, wird sich Ihr Magen abflachen. Blähungen können auch dadurch entstehen, dass Sie zu schnell essen oder wenn Sie ängstlich oder verärgert sind, was dazu führen kann, dass Sie Luft in Ihren Magen nehmen. Das Trinken von kohlensäurehaltigen Getränken wie Soda und Bier führt ebenso zu Blähungen wie Verstopfung und prämenstruellem Syndrom.

Ein aufgeblähter Magen kann jedoch auch auf ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem hinweisen, einschließlich Zöliakie - Unfähigkeit, das Proteingluten zu tolerieren - oder eine andere Nahrungsmittelunverträglichkeit, Reizdarmsyndrom oder Morbus Crohn Krankheit; Ovarialzysten oder Uterusmyome, ein Tumor oder eine Flüssigkeitsansammlung. Ein Ungleichgewicht von Darmbakterien, das möglicherweise durch die Einnahme von Antibiotika hervorgerufen wird, kann ebenso wie bestimmte Medikamente zu Blähungen führen. Wenn Sie Schmerzen, Blut im Stuhl, Fieber, Durchfall oder Appetitlosigkeit durch Blähungen haben oder das Gefühl der Blähung nicht nachlässt, wenden Sie sich an einen Arzt.

Wenn Sie den Verdacht haben, dass Ihr Aufblähen des Bauches mit zu viel Essen zusammenhängt, reduzieren Sie diese Ihre Portionen und versuchen, bei keiner Mahlzeit zu viel zu essen. Machen Sie es sich zum Ziel, den ganzen Tag über kleinere Mahlzeiten zu sich zu nehmen, anstatt zwei oder drei größere Mahlzeiten.

Die Art und Weise, wie Sie essen, kann sich auch auswirken. Wenn Sie langsamer werden und Ihre Lebensmittel sorgfältig kauen, kann dies zu Blähungen führen. Essen Sie im Sitzen in einem entspannten Tempo und arbeiten Sie nicht beim Essen. Reden Sie nicht übermäßig und essen Sie nicht auf der Flucht in Ihrem Auto. Vermeiden Sie es, Getränke durch einen Strohhalm zu schlürfen, da Sie sonst zu viel Luft schlucken können. Wenn Sie nach dem Trinken von kohlensäurehaltigen Getränken Blähungen bemerken, hören Sie auf, diese zu trinken, oder reduzieren Sie Ihren Konsum.

Bestimmte Lebensmittel können zu Blähungen führen. Sie sind möglicherweise unverträglich gegenüber Kohlenhydraten wie Laktose - dem in Milch und Milchprodukten enthaltenen Zucker - oder gegenüber Fruktose, die natürlicherweise in Früchten enthalten ist und auch als Zusatz in verarbeiteten Lebensmitteln verwendet wird. Diese Lebensmittel können in Ihrem Darm fermentieren, Gas produzieren und Blähungen verursachen.

Oder Sie haben möglicherweise eine Allergie gegen ein bestimmtes Lebensmittel wie Erdnüsse, Soja, Eier, Mais oder Weizen und müssen diese möglicherweise nicht konsumieren. Wenn Ihr Arzt feststellt, dass Ihr Aufblähen auf Zöliakie zurückzuführen ist, die unbehandelt lebensbedrohlich sein kann, müssen Sie auf glutenhaltige Lebensmittel wie Weizen, Roggen und Gerste sowie alle daraus hergestellten Lebensmittel verzichten diese Lebensmittel.

Einige Gemüsesorten sind bekannt dafür, dass sie Gas und Blähungen verursachen - insbesondere Brokkoli, Blumenkohl, Kohl und anderes Kreuzblütlergemüse. Bohnen und Hülsenfrüchte sind wahrscheinlich auch Schuldige. Künstliche Süßstoffe, die in Kaugummi und Bonbons verwendet werden, insbesondere Sorbit und Maltit, können zu Blähungen führen. Eine gute Möglichkeit, Ihre Auslöser zu finden, besteht darin, ein Lebensmitteljournal zu führen. Wenn Sie Blähungen haben, schreiben Sie die Lebensmittel auf, die Sie gegessen haben, um festzustellen, ob ein klares Muster auftritt.

Wenn Sie zu wenig Ballaststoffe in die Ernährung aufnehmen oder zu viel auf einmal zu sich nehmen, kann dies ebenfalls zu einer Blähung des Bauches führen. Weniger als die empfohlenen 25 bis 30 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu bekommen, kann zu Verstopfung und wiederum zu Blähungen führen. Aber erhöhen Sie Ihre Ballaststoffaufnahme nicht zu schnell, da dies Ihre Beschwerden verschlimmern kann. Steigern Sie Ihre Aufnahme schrittweise im Laufe von ein oder zwei Monaten und trinken Sie viel Wasser, um Ballaststoffe durch Ihr System zu drücken.

Einige rezeptfreie Produkte können das Aufblähen des Bauches lindern, abhängig von die Grundursache für das Aufblähen. Es gibt Ergänzungsmittel, die Ihrem Körper helfen können, Laktose abzubauen, oder die die Verdauung von Kohlenhydraten wie Bohnen fördern können. Fragen Sie Ihren Arzt nach Empfehlungen.

Wenn Sie gelegentlich aufblähen und nicht schwerwiegend sind, sollten Sie einen natürlichen Ansatz zur Linderung ausprobieren. Pfefferminze und Kamillentee sind bekannte Volksheilmittel gegen die unangenehmen Gasursachen. Die Einnahme von Kräutern wie Fenchel oder Kümmel und Anis hilft manchen Menschen.