Eine flüssige Diät und Gewichtszunahme

Nicht jeder, der sich flüssig ernährt, möchte abnehmen. Wenn Sie sich gerade einer oralen Operation unterzogen haben, aufgrund von Schwierigkeiten beim Kauen oder Schlucken eine flüssige Diät einhalten müssen oder es einfacher finden, Ihr Essen zu trinken, als es zu essen, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, genug Kalorien zu bekommen, um Ihr Gewicht zu halten. Möglicherweise benötigen Sie eine kalorienreiche flüssige Diät, um an Gewicht zuzunehmen.

Um an Gewicht zuzunehmen, Sie müssen mehr Kalorien essen, als Sie verbrennen. Die Anzahl der Kalorien, die Sie zur Gewichtszunahme benötigen, hängt von Ihrer aktuellen Aufnahme, Ihrem Alter, Geschlecht, Ihrer Körpergröße und Ihrem Aktivitätsniveau ab. Wenn Sie nachverfolgen, was Sie essen, erhalten Sie einen Kalorienstartpunkt. Im Allgemeinen benötigen Frauen 1.600 bis 2.400 Kalorien pro Tag, um ihr Gewicht zu halten, und Männer benötigen 2.000 bis 3.000 Kalorien pro Tag. Das Hinzufügen von 250 bis 500 Kalorien pro Tag zu dem, was Sie jetzt essen, sollte eine wöchentliche Gewichtszunahme von 1/2 bis 1 Pfund fördern.

Beginnen Sie mit kalorienreichen Grundgetränken wie Vollmilch, Vollmilch fette Sojamilch, Fruchtsaft, Ernährungsshakes, Milchshakes und Smoothies. Laut dem Digestive Health Center der Universität von Virginia können Sie auch jedes Lebensmittel in eine Flüssigkeit mischen. Zum Beispiel können Sie Fleisch mit Gemüse und Brühe für ein herzhaftes souplike Getränk mischen oder Haferflocken mit Vollmilch und Obst zum Frühstück mischen. Der Schlüssel zum Mischen von Mahlzeiten besteht darin, sicherzustellen, dass Sie genügend Flüssigkeit verwenden, um die richtige Konsistenz zu erzielen. Wenn Ihre gemischten Mahlzeiten Brocken enthalten, belasten Sie die Mischung vor dem Trinken.

Versuchen Sie, sechs bis acht kleine Mahlzeiten pro Tag zu essen. Steigern Sie die Kalorien in Milch und Milchshakes mit fettfreiem Trockenmilchpulver, das 110 Kalorien pro 1/4-Tasse-Portion enthält. Glatte Erdnussbutter oder Avocados sind gute Kalorienverstärker für Fruchtsmoothies. Fügen Sie Ihren herzhaften Mischungen Öl hinzu, um zusätzliche Kalorien zu erhalten. Jeder Teelöffel enthält 40 Kalorien. Wenn Sie keinen Mixer haben, können Sie mit gesiebter Babynahrung, die mit Milch, Brühe oder Saft verdünnt ist, herzhafte flüssige Mahlzeiten zubereiten.

Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Bananen-Erdbeer-Smoothie aus Vollmilch oder Vollmilch fette Sojamilch und Erdnussbutter. Versuchen Sie für Ihre nächste Mahlzeit, Weizencreme mit Apfelmus und genügend Milch zu mischen, um sie zu verdünnen. Zum Mittagessen ist Hühnchen mit weichen gekochten Nudeln, Karotten und Brühe mit Ölzusatz eine kalorienreiche Option. Machen Sie einen Milchshake für Ihre nächste Mahlzeit mit einem Nahrungsergänzungsmittel und Ihrem Lieblingseisgeschmack; Fügen Sie fettfreies Trockenmilchpulver für einen Kalorienschub hinzu. Zum Abendessen können Sie zart gekochtes Fleisch mit Kartoffeln, Soße und Brühe genießen. Beenden Sie den Tag mit einem weiteren nährstoffreichen, kalorienreichen Smoothie aus Kiwis, Bananen, Avocados und Fruchtsaft.