Eine Diät für eine Teenagerin mit niedrigem Blutdruck

Niedriger Blutdruck kann für Ihren Teenager normal sein und ist nichts, worüber Sie sich Sorgen machen sollten, solange er sich ausgewogen ernährt, gesund und voller Energie ist. Sie sollten jedoch sofort einen Arzt aufsuchen, wenn Ihr Teenager ständig über Müdigkeit, Übelkeit, Erkältung, feuchte, blasse Haut klagt, immer durstig ist, sich schwindelig fühlt, sich nicht konzentriert, einen unregelmäßigen Herzschlag hat oder einen Ohnmachtsanfall hat. Diese Symptome eines niedrigen Blutdrucks geben nach Angaben der National Institutes of Health Anlass zur Sorge, und der zugrunde liegende Grund muss ermittelt werden.

Die American Academy of Pediatrics stellt fest, dass orthostatische Hypotonie oder niedriger Blutdruck eine mögliche Ursache für Schwindel oder Ohnmacht bei Teenagern sind verursacht durch einen plötzlichen Positionswechsel. Der niedrige Blutdruck kann durch den jüngsten Wachstumsschub eines Teenagers verursacht werden, der mit einer Erhöhung des Blutvolumens und einer Änderung seines Schwerpunkts einhergeht. Magersucht, eine Essstörung, ist ein weiterer Faktor, der bei einem Teenager zu einem niedrigen Blutdruck führen kann. Dies geht aus einem Auszug aus dem "Leitfaden für Eltern zu Essstörungen" auf der Website zu Essstörungen hervor. Da Schwindel und Ohnmacht aufgrund eines niedrigen Blutdrucks auftreten können, noch bevor Ihr Teenager viel Gewicht verloren hat, ist es wichtig, dass Sie genau auf seine Ernährungsgewohnheiten achten.

Mädchen im Teenageralter müssen sich gesund ernähren, um die Anforderungen aller Nährstoffe zu erfüllen und einen normalen Blutdruck aufrechtzuerhalten. Abhängig von ihrem Aktivitätsniveau empfehlen die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner, dass Frauen im Teenageralter zwischen 14 und 18 Jahren zwischen 1.800 und 2.400 Kalorien pro Tag zu sich nehmen. Die Richtlinien empfehlen ferner, dass 45 bis 65 Prozent der gesamten Kalorien aus Kohlenhydraten, 25 bis 35 Prozent aus Fett und 10 bis 30 Prozent aus Eiweiß stammen. Diese können einfach in einer App wie MyPlate verfolgt werden. Einige andere Nährstoffe, die Ihr Teenager täglich benötigt, sind 700 Mikrogramm Vitamin A, 15 Mikrogramm Vitamin D, 1.300 Milligramm Kalzium, 15 Milligramm Eisen und weniger als 2.300 Milligramm Natrium.

Die American Academy of Pediatrics warnt davor, dass ein niedriger Blutdruck auftreten kann, wenn Ihr Teenager wenig Salz zu sich nimmt und nicht genügend trinkt Mengen an Flüssigkeiten. Erhöhen Sie jedoch nur die Salzaufnahme, wenn dies vom Arzt Ihres Teenagers empfohlen wird, da eine hohe Salzaufnahme zu hohem Blutdruck führen kann. Ermutigen Sie Ihren Teenager, die vom NIH empfohlenen allgemeinen Richtlinien zur Behandlung von niedrigem Blutdruck zu befolgen. Dies beinhaltet das Trinken von mehr Wasser und das Essen einer Vielzahl von Obst, Gemüse, Huhn, Fisch und Vollkorn-Kohlenhydrat-Lebensmitteln, um sicherzustellen, dass ihre Ernährung alle erforderlichen Nährstoffe in empfohlenen Mengen enthält.

MyPlate von USDA empfiehlt, dass Frauen im Teenageralter zwischen 14 und 18 Jahren, die mäßig aktiv sind, 2 ½ Tassen davon essen sollten Gemüse, 1 ½ Tassen Obst, 5 Unzen Äquivalente proteinreicher Lebensmittel, 6 Unzen Äquivalente Getreide, 3 Tassen Milch und Milchprodukte und täglich etwa 5 Teelöffel Öl. Indem Sie das Gemüse, Obst, Fleisch und Getreide in jeder Mahlzeit variieren, können Sie sicherstellen, dass sie sich ausgewogen ernährt. Eine gesunde Ernährung und ein gesundes Gewicht tragen im Allgemeinen zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks bei.