Warum ist Bauchfett der letzte, der geht?

Während es sich anfühlt, als wäre es am schwersten zu verlieren, wenn es sich um Ihren Problembereich handelt, kommt Bauchfett, auch als viszerales Fett bezeichnet, tatsächlich etwas schneller ab als subkutanes Fett das Fett auf deinen Schenkeln. Der Verlust von viszeralem Fett trägt nicht nur dazu bei, dass Ihre Kleidung besser passt, sondern ist auch besser für Ihre Gesundheit und verbessert den Blutzucker- und Lipidspiegel (siehe Referenz 1 unter Einleitung, Absatz 1).

Viszerales Fett ist laut einem Januar 2008 möglicherweise metabolisch aktiver als subkutanes Fett Übersichtsstudie im "International Journal of Obesity" veröffentlicht. (siehe Referenz 2 unter Diskussion Abs. 7). Wenn Sie anfänglich Ihre Kalorienaufnahme zur Gewichtsreduktion reduzieren, kann Ihr Körper aufgrund seiner Nähe zur Leber das Fett in Ihrem Bauch als Energiequelle nutzen, sagen die Autoren des Artikels von 2009 (siehe Referenz 2 unter Diskussion Abs. 7). . Wenn Sie jedoch weiter abnehmen, verlangsamt sich der Bauchfettverlust, wenn Ihr Körper beginnt, Energie aus den subkutanen Fettspeichern in anderen Bereichen Ihres Körpers zu gewinnen (siehe Referenz 2 unter Schlussfolgerungen, Absatz 1).

Eine Kombination aus Diät und Bewegung kann am effektivsten beim Abnehmen von Bauchfett helfen . Eine im März 2005 im "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" veröffentlichte Studie untersuchte die Auswirkungen von Bewegung und Ernährung auf den viszeralen Fettabbau bei einer Gruppe postmenopausaler Frauen mit Typ-2-Diabetes (siehe Referenz 3). Diese Studie ergab, dass das Hinzufügen von aeroben Aktivitäten wie zügiges Gehen oder Joggen zu einer kalorienkontrollierten Diät den Frauen half, 13 Prozent ihres viszeralen Fettes zu verlieren, verglichen mit 7,5 Prozent bei alleiniger Diät (siehe Referenz 3 unter Diskussion S. 1516, Spalte 2). . Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einem Gewichtsverlust- oder Trainingsprogramm beginnen.