Welches Gemüse können Sie auf der hCG-Diät essen?

hCG, kurz für humanes Choriongonadotropin, ist ein Hormon, das auf natürliche Weise während der Schwangerschaft produziert wird. Supplement-Unternehmen, die das Hormon herstellen, behaupten, dass es Ihrem Körper helfen kann, schnell Fett zu verbrennen und diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren. Abgesehen von der Einnahme des Hormons müssen Sie jedoch auch drastische Kürzungen in Ihrer Ernährung vornehmen und sich auf nur 500 Kalorien pro Tag beschränken. Sie dürfen Gemüse essen, während Sie dem hCG-Plan folgen, obwohl Sie nur bestimmte Sorten haben können, und Sie müssen Ihre Portionen sorgfältig messen.

Viele Arten von Blattgemüse passen perfekt zu Ihren starren hCG-Diätparametern. Sie können Spinat, Mangold, Romaine, grünen Blattsalat, Eisbergsalat, Boston-Salat, Rübengrün, Kohl, Chicorée und Endivien haben. Eine Portion Blattgemüse - 1 Tasse rohes, gehacktes Gemüse oder 1/2 Tasse gekochtes Gemüse - enthält laut der Akademie für Ernährung und Diätetik ungefähr 25 Kalorien.

Sie können verschiedene andere Sorten von Nicht-Stärke-Gemüse zu sich nehmen, während Sie sich an Ihre Diät halten. Sellerie, Fenchel, Tomaten, rote Radieschen, Zwiebeln, Gurken und Spargel sind weitere Gemüsesorten, die Sie auffüllen können. Der Kaloriengehalt ist ungefähr der gleiche wie der von Salat - 25 Kalorien pro 1 Tasse roh oder 1/2 Tasse gekocht.

Sie dürfen Ihren Lebensmitteln zum Kochen kein zusätzliches Fett hinzufügen Zwecke. Das heißt, wenn Sie ein paar Zweige Spargel oder sautierte Zwiebeln grillen möchten, um sie auf Ihrem Steak zu stapeln, müssen Sie eine Antihaft-Kochfläche oder eine minimale Menge Antihaft-Kochspray verwenden. Nieselregen Sie Ihr Gemüse mit einem Spritzer frischem Zitronensaft, anstatt verbotene Saucen oder Dressings zu verwenden. Oder Sie können eine Prise Salz, Pfeffer oder Knoblauchpulver hinzufügen, um ein bisschen mehr Geschmack zu erhalten. Gewürze sowie getrocknete oder frische Kräuter sind ebenfalls in Ihrem hCG-Plan enthalten.

Mit der hCG-Diät können Sie eine Portion Gemüse zum Mittagessen einnehmen und eine Portion zum Abendessen. Eine 100-Gramm-Portion Fleisch, Fisch oder Meeresfrüchte; ein Brotstock oder Cracker; und eine kleine Portion Obst sind andere Bestandteile der Mittag- und Abendessen. Aber Sie dürfen Ihre Mahlzeiten aufteilen. Wenn Sie beispielsweise Sellerie mögen, bewahren Sie ein paar Selleriestangen für einen Nachmittagssnack auf, anstatt sie zu Ihrer Mahlzeit zu sich zu nehmen. Oder Sie werfen einen kleinen Salat zusammen und genießen ihn später am Abend, anstatt ihn zu Abend zu essen.

Nach dem hCG-Diätplan wird eine große Menge an Lebensmitteln herausgeschnitten, die Sie für Kraftstoff benötigen . Wenn Sie Gewichtsverlust erleben, ist dies höchstwahrscheinlich darauf zurückzuführen, dass Sie weniger essen, nicht unbedingt aus dem Hormonpräparat. Sprechen Sie vor Beginn Ihrer Diät mit Ihrem Arzt. Möglicherweise kann er Sie mit einem registrierten Ernährungsberater zusammenbringen, der einen Plan für eine gesunde Ernährung für Sie zusammenstellen kann, damit Sie keine so extremen Änderungen vornehmen müssen.