Was zu essen, nachdem Sie Blut verloren haben

Haben Sie kürzlich Blut gespendet, starke Menstruationsblutungen oder anhaltenden Blutverlust aufgrund von Verletzungen oder Operationen erlebt? In diesem Fall müssen Sie Ihre Blutversorgung wieder aufbauen, um sicherzustellen, dass alle Zellen in Ihrem Körper ausreichend lebenserhaltende Nährstoffe erhalten. Andernfalls kann es zu einer als Anämie bekannten Erkrankung kommen, die teilweise durch eine Diät behoben werden kann.

Laut das American College of Physicians , Die technische Definition von Anämie lautet "verminderte Masse roter Blutkörperchen". Die Weltgesundheitsorganisation diagnostiziert Anämie anhand Ihres Niveaus von Hämoglobin (Gramm / Deziliter), einem sauerstofftragenden Protein in roten Blutkörperchen. Die für eine Anämiediagnose erforderlichen Hämoglobinwerte sind:

• Männer

  -

  weniger als 13,0 Gramm / Deziliter
  

Anämie aufgrund übermäßiger Blutungen, die häufigste Ursache für Anämie, ist das Ergebnis des Verlusts roter Blutkörperchen, der die Produktion neuer roter Blutkörperchen übertrifft. Daher muss nicht nur der Anämie, sondern auch dem Blutverlust besondere Aufmerksamkeit geschenkt werden.

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Laut dr. Evan M. Braunstein , ein Hämatologe von der Johns Hopkins School of Medicine. Die Symptome eines Blutverlusts hängen von der Menge und Geschwindigkeit des Blutverlusts ab, der normalerweise als akut oder chronisch eingestuft wird. Akuter Blutverlust, der weniger als mehrere Stunden dauert, kann tödlich sein, wenn nur ein Drittel des Blutvolumens verloren geht, und kann beim Stehen Schwindel verursachen, ein häufiges Symptom. Chronischer Blutverlust, der Wochen oder länger dauert, kann nur zu Müdigkeit oder keinen Symptomen führen, wenn bis zu zwei Drittel des Blutvolumens verloren gehen.

Zusätzliche Blutverlustsymptome hängen vom Ort der Blutung ab. Blutungen aus dem oberen Magen-Darm-Trakt können schwarzen, teerigen Stuhl verursachen, und Blutungen aus dem Harnsystem können roten oder braunen Urin verursachen. Im Allgemeinen können Anämiesymptome dazu führen, dass Sie sich müde, kalt, schwindelig und gereizt fühlen und unter Kopfschmerzen oder Kurzatmigkeit leiden Atem.

Akuter Blutverlust ist ein medizinischer Notfall, der sofortige Aufmerksamkeit erfordert, und beides akut und chronischer Blutverlust erfordern eine klinische Überwachung. Die Blutungsquelle muss gestoppt werden. Bei schnellem Blutverlust können intravenöse Flüssigkeiten und eine Bluttransfusion erforderlich sein. Bei chronischem Blutverlust kann der Körper seine eigene Blutversorgung wieder aufbauen, ohne dass eine Transfusion erforderlich ist. Dies ist häufig nach einer Blutspende der Fall.

Um Blut für die Wiederherstellung des Blutverlusts wieder aufzubauen, wird das Amerikanisches Rotes Kreuz schlägt vor, zusätzlich vier Gläser (je 8 Unzen) alkoholfreie Flüssigkeiten zu trinken und gesunde Mahlzeiten zu sich zu nehmen, die eisenreiche Lebensmittel . Dieser Flüssigkeitsverbrauch kommt zu der normalen Referenzaufnahme über die Nahrung hinzu, die laut Medline Plus enthält zwischen 2,7 und 3,7 Liter Wasser pro Tag für Erwachsene, obwohl die individuellen Bedürfnisse von Gewicht, Alter und Aktivitätsniveau sowie von allen vorhandenen abhängen Krankheiten. Es gibt keine spezifischen Empfehlungen für zu trinkende Wassermenge .

Zusätzlich zu einer gesunden Ernährung, die eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme beinhaltet, Elektrolyte und Makronährstoffe, Mikronährstoffe wie Eisen und B-Vitamine, darunter B2, Folsäure (B9) und Riboflavin (B6), sind für den Wiederaufbau der körpereigenen Versorgung mit roten Blutkörperchen unerlässlich. Um die Produktion roter Blutkörperchen zu steigern, haben die National Institutes of Health (NIH) empfiehlt:

• Essen von Lebensmitteln, die reich an Eisen und B-Vitaminen sind, wie rotes Fleisch (insbesondere Rindfleisch und Leber), Geflügel, Fisch, Bohnen, Tofu, dunkelgrünes Blattgemüse sowie mit Eisen angereichertes Getreide und Brot.
• Essen von Obst und Gemüse, das reich an Vitamin C ist, wie Orangen und Zitronen, um die Eisenaufnahme zu unterstützen.
• Konsultation eines Arztes zu Eisenpräparaten.
• Sie werden jedes oder jedes zweite Jahr überprüft, wenn Sie eine Frau im gebärfähigen Alter sind, die schwere Menstruationsperioden oder eine frühere Diagnose einer Anämie hat.

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Das NIH gibt an, dass nach neuen Studien niedrig dosierte Multivitamine oder rezeptfreie Eisenpräparate (18 bis 27 Milligramm) wie folgt sind Wirksam als verschreibungspflichtiges Eisen mit höherer Dosis (38 bis 65 Milligramm elementares Eisen), wenn es 60 Tage lang eingenommen wird, um das vom Blutverlust abgereicherte Eisen wieder aufzufüllen, und ist mit weniger Nebenwirkungen verbunden.

Das NIH empfiehlt auch Eisengluconat gegenüber Eisensulfat, da weniger Nebenwirkungen auftreten. Eisenpräparate können Verstopfung verursachen und können zusammen mit Vitamin C-reichen Getränken wie Orangensaft eingenommen werden, um diese Nebenwirkung durch Erhöhung der Eisenaufnahme im Darm zu begrenzen.