Was ist ein gefährlich niedriger BMI?

Ihr Body Mass Index oder BMI hängt von Ihrem Gewicht und Ihrer Größe ab und gibt Ihnen eine allgemeine Vorstellung davon, ob Sie einem Risiko für eine durch Fettleibigkeit bedingte Krankheit ausgesetzt sind. Der BMI hilft Ärzten, schnell nach schwerwiegenden Problemen mit dem Körpergewicht zu suchen, wie z. B. Untergewicht oder Übergewicht. Wenn Ihr BMI gefährlich niedrig wird, z. B. unter 18,5, besteht ein höheres Risiko für Unterernährung und vorzeitigen Tod. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu besprechen, ob Ihr BMI ein Gesundheitsrisiko darstellt.

Für Erwachsene im Alter von 20 Jahren und älter, ein BMI von weniger als 18,5 ist niedrig und bringt Sie in die Gefahrenzone. Eine Zahl zwischen 18,5 und 24,9 ist ein normaler BMI; Ein BMI zwischen 25 und 29,9 ist übergewichtig und ein BMI von 30 und höher ist fettleibig. Für alle diese Bereiche gibt es jedoch Ausnahmen. Zum Beispiel können Menschen, die nicht laufen können, aufgrund von Muskelschwund einen niedrigen BMI haben, was jedoch nicht unbedingt auf Untergewicht hinweist.

Für Kinder und Jugendliche basiert der BMI auf Perzentilen unter Verwendung der Wachstumstabellen der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten. Untergewicht oder Übergewicht sind relativ zu anderen, die das gleiche Geschlecht, Alter, Größe und Gewicht haben. Ein Mädchen oder ein Junge im 5. Perzentil gilt als untergewichtig. Die Centers for Disease Control bieten einen Online-Perzentilrechner für Kinder und Jugendliche, der eine genaue Messung innerhalb eines Viertelpfundes und innerhalb eines Achtel Zolls erfordert.

Möglicherweise hatten Sie eine längere Krankheit oder eine medizinische Behandlung Sie haben abgenommen, was Ihren BMI senkte. Übermäßiger Stress, wie der Tod eines geliebten Menschen, kann auch dazu führen, dass Ihr Gewicht sinkt, wodurch Ihr BMI sinkt. Der Missbrauch von Drogen oder Alkohol oder das Älterwerden sind weitere komplizierende Faktoren. Ein Arzt könnte Sie untersuchen, um festzustellen, ob Sie eine Grunderkrankung wie Zöliakie haben oder ob Sie eine Überfunktion der Schilddrüse haben. Laut NHS ist es ein Problem, während eines Zeitraums von sechs bis zwölf Monaten mehr als 5 Prozent Ihres Gewichts zu verlieren.

Essstörungen können auch zu einem gefährlich niedrigen BMI führen. Ein BMI von 16,5 oder weniger ist ein potenzieller Marker für Anorexia nervosa. In einer Studie betrug der durchschnittliche BMI von Patienten, die in Krankenhäusern in Japan mit schwerer Anorexie aufgenommen wurden, 13,1. Die Ergebnisse wurden 2013 in der Zeitschrift Eating and Weight Disorders veröffentlicht.

Ein niedriger BMI ist gefährlich, da dies darauf hinweist, dass Sie wahrscheinlich keinen essen ausgewogene, nahrhafte Ernährung voller Obst, Gemüse, magerem Eiweiß, Milchprodukten und Vollkornprodukten. Dies birgt das Risiko für wesentliche Nährstoffmängel, die langfristige Folgen für Ihre Gesundheit haben können. Zum Beispiel kann eine unzureichende Kalziumaufnahme zu Knochenschwächungen und Osteoporose führen, bei denen Ihre Knochen leicht brechen. Zu wenig Vitamin C kann zu Immunitätsproblemen und chronischen Krankheiten führen, und ein Mangel an Vitamin A kann zu Sehproblemen führen. Untergewichtige Frauen können Fruchtbarkeitsprobleme und Störungen ihres Menstruationszyklus haben.

Ein niedriger BMI hat auch Auswirkungen auf Ihre Gesamtmortalität. In der japanischen Studie über Magersucht starben Probanden mit einem BMI von 11 oder weniger trotz medizinischer Intervention im Krankenhaus. Eine große Studie mit koreanischen Männern und Frauen, die über 12 Jahre durchgeführt wurde, ergab, dass übergewichtige und untergewichtige Männer und Frauen ein höheres Sterblichkeitsrisiko hatten als normalgewichtige Personen. Studienteilnehmer mit einem niedrigen BMI hatten eine höhere Wahrscheinlichkeit, an Atemwegserkrankungen zu sterben als Probanden mit einem normalen Wert. Der Bericht erschien 2006 im New England Journal of Medicine.

Die Ergebnisse einer späteren Studie zeigten, dass ein niedriger BMI das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Diabetikern erhöht als bei Diabetikern mit normalen oder höheren BMI. Wissenschaftler präsentierten die Ergebnisse 2013 auf dem Kongress der Europäischen Gesellschaft für Kardiologen.

Wenn Sie einen niedrigen BMI haben, sollten Sie einen Ernährungsberater konsultieren. Sie müssen Ihre Ernährung anpassen, um an Gewicht zuzunehmen, damit Sie in einen "normalen" BMI-Bereich gelangen können. Streben Sie 250 bis 500 Kalorien pro Tag mehr an, als Sie normalerweise essen, aber halten Sie sich von leeren Kalorien aus Junk Food und Limonaden fern, da diese Lebensmittel keine gute Ernährung bieten. Es hilft, bei jeder Mahlzeit etwas größere Mengen zu essen oder die zusätzlichen Kalorien auf mehrere kleinere Mahlzeiten zu verteilen. Lebensmittel wie Nüsse und Nussbutter; Samen und Trockenfrüchte; Vollkornprodukte, Avocados, Milchprodukte, Oliven sowie Olivenöl- und Eiweißnahrungsmittel sind nährstoffreiche, kalorienreiche Lebensmittel, mit denen Sie Ihre Gewichtszunahmeziele erreichen können. Die Kombination von Ernährungsmaßnahmen mit Krafttraining zum Muskelaufbau kann dazu beitragen, einen niedrigen BMI zu erreichen.