Behandlungen für Unterarmmuskel- und Sehnenverletzungen

Unterarmschmerzen können dazu führen, dass einfache Alltagsaufgaben wie das Herausholen von Milch aus dem Kühlschrank wie eine große Sache erscheinen. Sie könnten sogar feststellen, dass Sie Dinge fallen lassen. Es kann so aussehen, als ob dieser Schmerz aus dem Nichts kam, aber in Wirklichkeit entwickeln sich diese Verletzungen meistens im Laufe der Zeit durch Überbeanspruchung Ihrer Unterarmmuskeln und Armsehnen. Glücklicherweise ist eine konservative Behandlung in den meisten Fällen bei Unterarmsehnenentzündungen hilfreich.

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Muskeln an der Vorderseite Ihres Unterarms erzeugen eine Beugung oder Vorwärtsbeugung von deine Finger und dein Handgelenk. Muskeln auf der Rückseite Ihres Unterarms führen im Allgemeinen eine Streckung oder Streckung der Finger und eine Rückbeugung des Handgelenks durch. Auf jeder Seite des Unterarms befinden sich zusätzliche Muskeln, die Ihren Daumen bewegen.

Obwohl es viele Unterarmmuskeln gibt, kommen die meisten zusammen, um sich mit einer von zwei Hauptsehnen zu verbinden - der gemeinsame Strecksehne und die gemeinsame Beugesehne. Die Strecksehne befindet sich an der Außenseite des Ellenbogens, während sich die Beugesehne an der Innenseite Ihres Ellenbogens befindet.

Da Ihre Finger und Handgelenke an praktisch allen täglichen Aufgaben beteiligt sind, sind diese Muskeln und Sehnen Verletzungen ausgesetzt. Am häufigsten sind Verletzungen durch Überbeanspruchung , es kann jedoch auch ein direktes Trauma auftreten.

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Eine Verletzung oder Entzündung der gemeinsamen Beugesehne am inneren Unterarm wird als medial bezeichnet Epicondylitis - oft als Golfer-Ellbogen bezeichnet. An dieser Sehne haften auch Muskeln, die den Unterarm pronieren oder in eine Handfläche nach unten drehen.

Laut einem Artikel aus dem Jahr 2015, der von Journal der American Academy of Orthopaedic Surgeons führt dieser schmerzhafte Zustand zu einer fortschreitenden Degeneration der Sehne. Obwohl es als Golfer-Ellbogen bezeichnet wird, ist dieser Zustand auch bei Tennis- und Überkopfsportarten häufig. Es kann sich auch aus Jobs entwickeln, die ein wiederholtes kräftiges Vorwärtsbiegen des Handgelenks und / oder viel festes Greifen erfordern.

Zusätzlich zu den Schmerzen an der Innenseite des Ellenbogens mediale Epicondylitis kann zu Schwellungen und Schwäche des Unterarms mit Beugung, Griffigkeit und Pronation des Handgelenks führen der Unterarm.

Die laterale Epicondylitis oder der Tennisellenbogen beschreibt eine Verletzung oder Entzündung des gemeinsamen Extensors Sehne an der Außenseite des Ellenbogens. In diesem Bereich des Unterarms befinden sich auch Muskeln, die Ihren Unterarm in eine Handfläche nach oben drehen, die als Supination bezeichnet wird.

Meistens ist diese Verletzung mit einer Schädigung eines bestimmten Muskels verbunden, der als Extensor carpi radialis brevis oder ECRB. In diesem Muskel können sich winzige Risse entwickeln, wenn er über die Knochen in Ihrem Unterarm reibt , insbesondere bei wiederholtem Gebrauch. Dieser Muskel ist für die Stabilisierung Ihres Handgelenks verantwortlich, wenn Ihr Ellbogen gerade ist, und absorbiert beim Schlägersport wiederholt hohe Aufprallkräfte.

Zusätzlich zu Sportlern ist Tennisellenbogen bei Menschen häufig, die Handarbeit wie Maler, Tischler, Metzger und Köche leisten - so ziemlich jede Beschäftigung, bei der sich das Handgelenk wiederholt. Tennisellenbogen können ebenfalls Schwellungen verursachen, jedoch an der Außenseite des Ellenbogens. Zusammen mit der Schwäche der Handgelenkstreckung kann dieser Zustand auch einen schwachen Griff verursachen, da diese Muskeln helfen, das Handgelenk während der Greifaktivitäten zu positionieren.

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Erstbehandlung einer Muskelbelastung in einem beliebigen Bereich des Körpers ist der RICE Protokoll - Ruhe, Eis, Kompression und Höhe. Ausruhen bedeutet nicht, alle Aktivitäten zu stoppen. Sie sollten jedoch Aktivitäten vermeiden, die Ihre Unterarmschmerzen verstärken. Dies kann sehr schwierig sein, da Ihre Hände für nahezu jede Aufgabe verwendet werden, die Sie an einem Tag ausführen. Erhöhte Schmerzen bedeuten jedoch erhöhten Schaden und längere Erholungszeit.

Eis Ihren Unterarm alle paar Stunden für jeweils 15 bis 20 Minuten. Wenn es ein bestimmtes Trauma gab, das Ihre Verletzung verursacht hat, ist Ihr Unterarm wahrscheinlich entzündet. Beschränken Sie die Behandlung in den ersten 72 Stunden nach der Verletzung auf Kälte, um eine zunehmende Entzündung zu vermeiden und Schwellungen zu reduzieren.

Ein Kompressionswickel kann auf Ihren Unterarm angewendet werden, um Schwellungen weiter zu reduzieren oder zu verhindern. Wenn Sie sich ausruhen, stützen Sie Ihren Arm über die Höhe Ihres Herzens.

Bei der Behandlung von Unterarmsehnenentzündungen kann eine Abstützung hilfreich sein. Ein Tennisellenbogenriemen kann während der Aktivität um Ihren oberen Unterarm getragen werden, um die Menge zu reduzieren Belastung der Sehnen, die die Unterarmmuskulatur mit dem Knochen verbinden. Gurte können auch für den Ellbogen des Golfers wirksam sein.

In schweren Fällen von Unterarmsehnenentzündung empfiehlt Ihr Arzt oder Physiotherapeut möglicherweise, für kurze Zeit eine Handgelenkstütze zu tragen, um die verletzten Muskeln und Sehnen zu verhindern von der Arbeit.

Dehnungsarmsehnen können helfen, Verspannungen zu lindern und die Flexibilität nach einer Verletzung zu verbessern.

SO WIRD'S GEMACHT: Strecken Sie einen Arm vor Ihnen auf Schulterhöhe mit der Handfläche nach unten. Drücken Sie vorsichtig mit der anderen Hand auf Ihren Handrücken, bis Sie eine Dehnung am Unterarm spüren. Wenn diese Dehnung zu intensiv ist, beugen Sie Ihren Ellbogen leicht. Wiederholen Sie diesen Vorgang mit dem Arm in der Handfläche.

Strecken Sie beide Seiten Ihres Unterarms, auch wenn nur eine verletzt ist. Halten Sie jede Dehnung 20 bis 30 Sekunden lang und wiederholen Sie dies dreimal an beiden Armen. Dehnen Sie sich nicht bis zum Schmerzpunkt - einige Beschwerden oder Ziehen sind normal, aber Schmerzen können darauf hinweisen, dass Sie Ihre Muskeln oder Sehnen weiter schädigen.

Die Stärkung der Unterarmmuskulatur kann dazu beitragen, die Schwäche zu verbessern, die bei Sehnenentzündungen oder Muskelverletzungen auftreten kann. Dies kann auch dazu beitragen, zukünftige Verletzungen Ihres Unterarms zu verhindern.

SO WIRD'S GEMACHT: Setzen Sie sich mit dem Unterarm auf eine Armlehne oder einen Tisch in einer Handfläche nach unten, wobei Ihr Handgelenk über der Kante von liegt Der Tisch. Halten Sie eine kleine Hantel (ein oder zwei Pfund) oder eine Dose Essen als Ersatz. Halten Sie den Gegenstand fest und lassen Sie Ihr Handgelenk über die Tischkante nach vorne beugen. Legen Sie Ihre gegenüberliegende Hand zur Unterstützung auf den Unterarmrücken in der Nähe Ihres Handgelenks. Dies ist die Ausgangsposition.

Heben Sie die Hantel so hoch wie möglich an, ohne dass sich Ihr Unterarm von der Oberfläche abhebt. Halten Sie die Taste zwei bis drei Sekunden lang gedrückt und senken Sie sie dann langsam wieder ab. Wiederholen Sie dies 10 Mal und arbeiten Sie bis zu drei Sätze hintereinander, bevor Sie das Gewicht erhöhen. Wiederholen Sie diesen Vorgang in zwei weiteren Positionen - dem neutralen Unterarm mit dem Daumen nach oben zur Decke und einer Handfläche nach oben.

In einigen Fällen ist eine konservative Behandlung bei Verletzungen der Unterarmmuskulatur und der Sehnen nicht erfolgreich . Ärzte können Steroidinjektionen verwenden, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern, oder seltener kann ein chirurgischer Eingriff erforderlich sein.