3 Möglichkeiten, abnormale Stuhlgänge zu verstehen

Poop ist ein Tabuthema, obwohl jeder Stuhlgang hat - oder zumindest jeder sollte. Ihr Poop gibt Ihnen Hinweise auf Ihren Gesundheitszustand, aber es liegt an Ihnen, darauf zu achten, was Ihr Körper sagt.

Forscher der Universität Bristol haben ein gesundes Poop-Diagramm mit dem Namen Bristol-Stuhlkarte , die ungesunde Stuhlbilder mit Fotos vergleicht, wie gesunder Kot aussieht .

In dieser Tabelle können Sie Ihren aktuellen Stuhlgang mit dem Aussehen Ihres Poops vergleichen und anschließend alle erforderlichen Anpassungen des Lebensstils vornehmen, um Ihren Körper wieder in Schwung zu bringen. Die drei Möglichkeiten, abnorme Stuhlgänge zu verstehen, sind Größe / Form, Farbe und Geruch.

Das Bristol-Stuhlkarte kategorisiert Poop in sieben Haupttypen. Typ 1 ist durch kleine, harte Klumpen gekennzeichnet, die voneinander getrennt und schwer zu passieren sind. Typ 2 ähnelt Typ 1 insofern, als es sich um harte Klumpen handelt, aber bei Typ 2 werden die Klumpen zusammengeklebt, um eine Wurstform zu bilden (die immer noch schwer zu passieren ist). Dies sind die Typen, die normalerweise mit Verstopfung verbunden sind .

Typ 3 und 4 sind normale, gesunde Stuhlgänge. Typ 3 wirkt wurstartig, hat aber kleine Risse auf der Oberfläche, während Typ 4 die gleiche Form wie Typ 3 hat, aber glatt und leicht zu passieren ist.

Die Typen 5, 6 und 7 fallen in die Kategorie "loser Stuhl" oder Durchfall. Typ 5 sind kleine Stücke mit klar definierten Kanten, die schnell verlaufen und keine Fasern aufweisen. Typ 6 beschreibt einen matschigen Stuhl mit einigen definierten Stücken, während Typ 7 ein vollständig flüssiger Stuhl ohne feste Stücke ist.

an. Dies mag Sie nicht überraschen, aber laut Michael Cheng, MD , Gastroenterologe an der Piedmont Clinic in Georgia, gesunder Stuhl ist bräunliche Farbe. Farbabweichungen in Ihrem Stuhl können dazu führen, dass sich unter der Oberfläche etwas Unerwünschtes abspielt.

Wenn Ihr Poop schwarz ist, ist es kann Blutungen im oberen Gastrointestinaltrakt wie im Magen signalisieren , während hellroter Stuhl auf Blutungen im unteren Gastrointestinaltrakt wie im Dickdarm aufgrund von Analfissuren oder Hämorrhoiden hinweist .

Grüner oder heller Stuhl kann ein Symptom für Gallengangsprobleme sein, während grauer Stuhl auf ein Leberproblem hinweisen kann. Wenn Ihr Poop gelb ist, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Körper Probleme mit der Fettverdauung hat. Dies kann ein Symptom für eine Grunderkrankung wie Zöliakie oder Entzündung der Bauchspeicheldrüse (Pankreatitis) sein.

Änderungen der Stuhlfarbe können auch bei Änderungen Ihrer Ernährung auftreten. Wenn Sie beispielsweise Rüben essen, ist Ihr Stuhl wahrscheinlich rot. Wenn Ihre Ernährung viel Blattgemüse enthält, sehen Sie möglicherweise eine grüne Färbung. Bestimmte Medikamente können auch Veränderungen der Stuhlfarbe verursachen. Wenn Sie sich Sorgen über die Farbe Ihres Stuhls machen, insbesondere wenn Sie Blut darin sehen, wenden Sie sich an Ihren Arzt , um eine ordnungsgemäße Beurteilung zu erhalten.

Poop stinkt; Daran führt wirklich kein Weg vorbei. Wenn Ihr Stuhlgang jedoch ständig einen Raum aufräumt, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass unter der Oberfläche etwas Anormales vor sich geht. Obwohl der Geruch Ihres Poops variieren kann, ist der Geruch im Allgemeinen bekannt. Wenn Ihr Poop wirklich schlecht oder ungewohnt riecht, kann dies auf eine zurückzuführen sein Vielzahl von Verdauungsproblemen oder chronischen Gesundheitszuständen , wie zum Beispiel:

• Morbus Crohn
  
• Zöliakie
  
• Mukoviszidose

Wenn ein übler Geruch von schwimmender Poop kann auf Malabsorption, Pankreatitis oder eine Infektion hinweisen. Der Geruch Ihres Poops kann sich auch ändern, wenn Sie Ihre Ernährung erheblich ändern. Dies ist also nicht immer ein wichtiger Grund zur Sorge. Aber wenn Sie Ihre Ernährung nicht geändert haben und Ihr Kot schlecht riecht, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

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Zusätzlich zu leicht zu passierenden, braunen, wurstähnlichen Stühlen das nicht zu funky riecht, solltest du auch Nummer zwei zwischen ein- und zweimal pro Tag . Wenn Ihr Stuhl abnormal ist und Ihr Arzt feststellt, dass keine ernsthaften zugrunde liegenden Probleme vorliegen, können Sie einige Änderungen des Lebensstils und der Ernährung vornehmen, um Ihren Stuhlgang zu normalisieren, was zweifellos Ihre Lebensqualität verbessert.

Das erste, was Sie tun können, ist, Ihre Ballaststoffaufnahme zu erhöhen, indem Sie viel Obst und Gemüse essen (wenn möglich mit Haut). Bohnen, Nüsse und Samen. Wenn Sie eine Frau sind, streben Sie nach 25 Gramm pro Tag . Wenn Sie ein Mann sind, nehmen Sie 38 Gramm.

Zu viel Ballaststoffe (und eine zu schnelle Erhöhung Ihrer Aufnahme) können unangenehme Symptome wie verursachen Bauchschmerzen und Blähungen Steigern Sie jedoch Ihre Aufnahme schrittweise und kombinieren Sie sie mit viel Wasser .

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Neben mehr Ballaststoffen und Wasser müssen Sie sich auch Zeit nehmen auf die Toilette gehen. Stress und emotionale Probleme können sich negativ auf auswirken beeinflussen Ihren Stuhl . Wenn es Zeit ist, auf die Toilette zu gehen, suchen Sie sich einen Ort, an dem Sie sich wohl fühlen, und nehmen Sie sich mindestens 10 Minuten Zeit, um Ihr System zu leeren. Die ideale Zeit zum Probieren ist etwa 30 Minuten nach einer Mahlzeit.

Es ist auch hilfreich zu versuchen, Ihren Körper in einen regelmäßigen Badezimmerplan zu bringen. Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit auf die Toilette zu gehen, wenn Sie können. Wenn sich Ihr Körper an eine Routine gewöhnt, kann dies den Stuhlgang erleichtern.

Tägliches Training 30 Minuten kann auch dazu beitragen, Ihren Darm zu stimulieren und die Zeit zu verkürzen, die Nahrung, um sich durch das Verdauungssystem zu bewegen und zu machen auf die Toilette gehen eine angenehmere Erfahrung. Wenn Sie gerade sesshaft sind, kann sogar ein leichter Spaziergang durch die Nachbarschaft einen Unterschied machen.

Die richtige Positionierung ist auch wichtig, damit der Stuhl leicht aus dem Stuhl herausgleiten kann Eingeweide. Viele Menschen sitzen gebeugt auf der Toilette, die Füße flach auf dem Boden, aber es kann vorteilhafter sein, Ihren Körper in eine gedrungene Position zu zwingen, die für Ihre Physiologie natürlicher ist.

Stellen Sie Ihre Füße auf einen Hocker, der sie anhebt 8 bis 10 Zoll kann dabei helfen, den Winkel Ihres Beckens und Rektums zu korrigieren und den Stuhlgang zu erleichtern. Die Hersteller stellen speziell für diesen Zweck spezielle Hocker her. Es ist auch hilfreich zu versuchen, Ihren Körper und Ihren Anus zu entspannen und normal zu atmen, anstatt den Atem anzuhalten und sich zusammenzupressen.