Das beste indische Essen für eine Diät zur Gewichtsreduktion

Obwohl die Menschen in den USA jährlich fast 2 Milliarden Dollar für Diäten und Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion ausgeben, sind die Erfolgsraten laut CBS News gering. Viele indische Gerichte wie Knoblauch Naan und Hühnchen Tikka Masala sind köstlich, aber reich an Kalorien und Nahrungsfett. Glücklicherweise gibt es eine Reihe von geschmackvollen indischen Gerichten, die Ihnen beim Abnehmen helfen können.

Aloo Gobi ist ein klassisches vegetarisches indisches Gericht mit Gemüse wie Blumenkohl, Basilikumblättern, Zwiebeln und einer herzhaften Portion Kurkuma . Wenn Sie während des Gewichtsverlusts Gemüse wie Blumenkohl und Zwiebeln essen, können Sie sich mit weniger Kalorien satt fühlen. Eine Überprüfung in der Dezemberausgabe 2004 des "International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders" berichtet, dass eine Erhöhung Ihrer Gemüsezufuhr das Risiko für Fettleibigkeit und Gewichtszunahme verringert. Gemüse ist weniger energiedicht als raffiniertes Getreide und zuckerhaltige Lebensmittel und gibt Ihnen das gleiche Volumen, an das Ihr Magen gewöhnt ist, ohne viele Kalorien beizutragen.

Tandoori Roti ist eine Vollkornalternative zu raffinierten indischen Broten wie Naan. Das Ersetzen von raffinierten Körnern durch Vollkornprodukte wie Roti kann beim Abnehmen helfen, berichtet eine Studie in der Novemberausgabe 2003 des "American Journal of Clinical Nutrition". Bei mehr als 70.000 Probanden fanden die Forscher einen klaren Zusammenhang zwischen Vollkornkonsum und gesundem Körpergewicht und stellten fest, dass die Ballaststoffe in Vollkornprodukten für ihre Vorteile bei der Bekämpfung von Fettleibigkeit verantwortlich sind.

Chana Masala ist eine würzige Kost auf Kichererbsenbasis, die vor Geschmack strotzt. Kichererbsen und andere Bohnen haben einen viel niedrigeren glykämischen Index als andere kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Getreide und Soda, so die Harvard University. Der glykämische Index beschreibt, wie schnell ein kohlenhydrathaltiges Lebensmittel vom Körper aufgenommen wird. Wenn Sie Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie sich nach den Mahlzeiten sättigter fühlen und den Gewichtsverlust während einer Diät steigern, berichtet die Universität von Sydney.

Hühnchen-Tandoori ist eine proteinreiche Wahl, die BBQ-Hühnchen ähnelt. Laut einer Studie in der Mai-Ausgabe 2013 des "Journal of Nutrition" kann das Essen von ausreichend Protein während einer Diät den Appetit in Schach halten und die Gewichtskontrolle unterstützen. Entfernen Sie die Haut, bevor Sie Hühnchen-Tandoori genießen, da Hühnerhaut viel Nahrungsfett und Kalorien enthält.