Sportgetränke andamp; Nierensteine

Sportgetränke sind als Faktor für die erhöhte Inzidenz von Nierensteinen unter Beschuss geraten. Da Sportgetränke Kalium und Natrium in ihren Inhaltsstoffen enthalten, wird angenommen, dass diese Salze zu einer erhöhten Kalziumausscheidung im Urin beitragen und die Bildung von Nierensteinen verursachen. Es gibt kaum oder keine Hinweise auf einen Zusammenhang zwischen dem Konsum von Sportgetränken und einer Zunahme der Nierensteinbildung. Wenn Sie mit Flüssigkeiten wie Wasser, Saft oder Sportgetränken hydratisiert bleiben, kann dies die Bildung von Nierensteinen verringern.

Verschiedene Arten von Nierensteinen kann sich in Ihren Nieren bilden und Ihre Ernährung kann ihre Bildung fördern oder hemmen, so das NIDDK (National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases). Calciumoxalat und Calciumphosphat, die häufigste Art von Nierensteinen, bilden sich manchmal, wenn ein hoher Salzgehalt in der Nahrung eine erhöhte Harnausscheidung verursacht. Die erhöhte Produktion führt dazu, dass höhere Mengen an Kalzium im Urin ausgeschieden werden, was zur Bildung von Nierensteinen führen kann

Die maximal empfohlene Aufnahme von Natrium aus der Nahrung beträgt 2.400 Milligramm pro Tag und verbraucht durchschnittlich in den USA 3.300 Milligramm laut NIDDK. Eine hohe Natriumaufnahme erhöht das Risiko der Bildung von Kalziumsteinen. Daher empfehlen die meisten Ärzte eine salzarme Ernährung und viel Wasser. Salzige Snacks, verarbeitete Lebensmittel, Suppen in Dosen, abgepackte Mahlzeiten und Sportgetränke tragen zu einer natriumreichen Ernährung bei. Das Eliminieren eines Elements wie Sportgetränke aus Ihrer Ernährung reicht normalerweise nicht aus, um die Natriumausscheidung im Urin zu ändern. Ein registrierter Ernährungsberater kann Ihnen bei der Entwicklung einer vollständigen natriumarmen Diät behilflich sein.

Sportgetränke enthalten Kohlenhydrate, Mineralien, Elektrolyte und Aromen. Ihre Absicht ist es, Elektrolyte wieder aufzufüllen, die durch Schwitzen bei längerem Training verloren gehen. Die Menge an Natrium variiert pro Produkt. Eine 8-Unzen-Portion Gatorade enthält 110 Milligramm Natrium, während Powerade 54 Milligramm enthält und All Sport Body Quencher 55 Milligramm enthält, alles kleine Mengen Natrium, verglichen mit Ihrer täglichen Natriumaufnahme.

Eine in der "Urology Research" 2008 veröffentlichte Studie besagt, dass Erwachsene 946 Milliliter trinken der täglichen Sportgetränke hatten keine Erhöhung ihres Natrium- oder Kalziumspiegels im Urin. Da die untersuchten Sportgetränke die Urinchemie nicht verändert haben, wird vorausgesagt, dass solche Getränke die Nierensteinbildung nicht beeinflussen würden. Sportgetränke mit hohem Natriumgehalt wie Gatorade Endurance stellen möglicherweise ein Risiko dar. Derzeit wurden jedoch keine Studien zu diesen Getränkearten abgeschlossen.

Sportgetränke und Energiegetränke sind nicht gleich. Sportgetränke füllen Wasser und Elektrolyte auf, während Energiegetränke nicht nahrhafte Stimulanzien wie Koffein enthalten. Regelmäßiges Trinken von Sportgetränken ist normalerweise nicht erforderlich und kann zur Erhöhung des Kalorienverbrauchs sowie zur Zahnerosion beitragen. Das NIDDK stellt fest, dass klares Wasser am besten ist. Wenn Sie länger als zwei Stunden trainieren oder übermäßig schwitzen, müssen Sie Ihre Flüssigkeiten wieder auffüllen, da Dehydration ein Risikofaktor für die Bildung von Kalziumnierensteinen ist.